痛苦表情：负重条件下的关节超伸，导致各个关节以及肌肉受伤。
特别提醒：初次选择这样的负重有氧操，一定要从最轻的重量开始，比如仅使用杠铃杆或者手持一个最轻的杠铃片儿就可以了。
安抚技巧：
a、首先与搏击操同样要穿着比较贴身，这样不会因为衣服宽松造成对动作上的影响，脚下要穿双舒适和软底的运动鞋;
b、要根据音乐的节奏做动作，用音乐作为动作快慢的标准;
c、运动中关节不要完全伸直，给自己身体有一个缓冲，运动效果会更佳;
d、要根据自身的情况控制运动量，坚持不了就要及时停止，最后动作要按照要求尽量地做标准，有质量地完成动作才不会受伤。
久久健康网温馨提示：给身体充电的方法很多，我们应该多了解有关这方面的知识，为了自己能学习更多的舞蹈文化。
