《健康大讲堂》编委会：集聚中国与中国在养生保健领域最有影响力的专家、教授团队，涵盖保健营养大师、著名医学科学家、著名儿科专家、知名孕产科医师、知名烹饪大师、中国地区知名营养师、知名中医师，强强联手，全心为您，致力于打造国内最具阅读价值与影响力的养生健康类书籍，最健康的饮食、养生理论、保健方式，为全民健康生活出谋划策，已出版发行《百姓养生菜1688》、《养生相宜与相克速查全书》、《怀孕分娩育儿大全书》等书籍，累积发行量已突破百万。《健康大讲堂》编委会：陈志田保健营养大师胡维勤著名医学科学家中央保健医师婷台北青花瓷中医诊所副院长黄雅慧台北市立联合医院营养师沈建忠台北长庚纪念医院、中医内儿科主治医师孙正香湖南省儿童医院主任医师胡华玲知名不孕症与妊娠病治疗专家

PART1准备怀孕，迎接宝宝孕育知识先知道生命的秘密1.生命的开端—精子和卵子形成受精卵的瞬间2.受精卵的发育、运送和着床3.胎儿的形成与发育4.孕育生命的女性生殖器官5.激活生命的男性生殖器宝宝将遗传父母的哪些特征1.宝宝的血型与父母息息相关2.孩子的双眼皮遗传自父亲3.下巴也会遗传4.大耳朵、小耳朵也跟遗传有关5.宝宝的肤色是父母肤色的“中和”色6.秃顶有性别遗传倾向7.肥胖基因有一半可能会遗传给孩子8.宝宝寿命受父亲遗传影响9.智商与遗传有关系10.深色的眼睛颜色更易遗传给宝宝11.矮鼻子有可能变成高鼻子12.父母的身高决定着宝宝的身高13.近视眼、远视眼也会遗传14.罗圈腿也有遗传的可能性15.青春痘也会遗传影响宝宝性别的因素1.生男生女谁说了算2.遗传基因影响子女的性别3.饮食调节决定生男生女4.生男宝宝应做好的事前准备事项5.选择排卵日有助生男孩6.采用深入的方式有助于生男孩7.女性享受有助于生男孩8.生女宝宝应做好的事前准备事项9.选择排卵日前有助于生女孩10.采用浅插入有助于生女孩11.女性避免兴奋有助于生女孩12.后一周禁欲有助于生女孩快速怀孕的方法影响受孕成功率的因素1.适宜受孕的2.生理节律与受孕的关系3.规律作息有利受孕4.最佳生育年龄5.最佳怀孕季节6.最易怀孕的时期7.利于怀孕的体位8.利于怀孕的频率9.避孕药与受孕10.流产后的怀孕时间备孕女性孕前生活细节调整1.适量服用维生素2.孕前提前补充叶酸3.备孕女性和准妈妈要少穿高跟鞋4.经期性生活5.少穿紧身衣服、露脐装6.备孕女性不宜烫发、染发7.孕前应做好各类预防疫苗的接种工作8.将体重调整到最佳状态9.服药期间不要怀孕备孕男性助孕注意事项1.备孕男性也要多了解孕产知识2.让备孕女性远离宠物3.要穿棉质4.备孕男性应戒烟少酒5.维持精子正常的温度6.培育最强壮的精子7.注意周边的变化8.避免使用影响男性生育的药物9.多吃助孕食物，提高受孕率10.给妻子一个好心情孕前检查孕前必检项目1.优生五项检查（即TORCH检测）2.ABO溶血检查3.生殖系统检查4.口腔检查遗传检测1.遗传咨询很重要2.遗传检测很重要3.孕前必检的遗传疾病不孕不育的检查和治疗男方需要接受的检查1.检查2.外生殖器检查3.血液中的激素检查4.输精管造影术5.超声成像术6.精子尾部低渗肿胀试验女方需要接受以下的检查1.宫颈造影检查2.免疫学检查3.输卵管通畅检查4.子宫内膜检查5.腹腔镜检查6.激素检查7.超声波检查中医治疗男性不育1.在西医和中医中不孕不育的原因几乎一致2.通过调节饮食习惯、周边与内分泌之间的关系来恢复健康中医治疗女性不孕1.有痼疾时流产和早产的较大，甚至会导致不孕2.当归芍药散有助于顺产和胎儿的发育孕前饮食与胎教养成良好的饮食习惯1.孕前营养摄取要均衡2.孕前少食多餐很重要3.孕前饮食卫生很关键4.孕前饮食多样化5.备孕夫妇必须吃主食6.备孕夫妇要多吃蔬菜7.备孕夫妇要多吃水果8.备孕女性要适当吃点干果9.备孕夫妇吃肉类要有10.备孕女性宜多吃提升卵子活力的食物11.备孕夫妇要多吃抗辐射的食物12.备孕男性要多吃提高精子活力的食物13女性备孕时可多吃暖宫药膳优生秘诀—胎教1.真正的胎教要从孕前开始2.备孕夫妇良好的心理素质是优质胎教的基础3.用爱的胎教来迎接宝宝4.把握受孕瞬间的胎教5.孕前要积极参加胎教学校6.胎教不宜带有功利性PART2280天孕程完美孕1月，怀孕的喜悦收集孕妈咪和宝宝的第一手情报1.孕妈咪的身体变化2.胎宝宝的发育状况3.孕妈咪本月焦点4.准爸爸注意要点5.孕1月的管理日历细节让孕妈咪的生活更舒适1.怀孕初期应特别小心辐射2.孕妈咪准备生活用品须知3.孕妈咪睡前1小时洗澡有助于睡眠4.孕妈咪不宜大笑不止5.孕妈咪不宜涂抹指甲油6.刚怀孕时应性生活7.家有孕妈咪别用蚊香8.预防孕妈咪手脚冰凉的方法9.孕妈咪腹部不宜太热10.孕妈咪要做好防晒工作11.孕早期孕妈咪应少用手机12.提倡孕妈咪写孕期日记13.孕早期孕妈咪最好不要开车14.孕妈咪乘车也要系安全带15.孕妈咪使用精油要谨慎16.孕妈咪泡脚注意事项17.孕期要谨慎服用中药18.孕早期孕妈咪应少用电脑准爸爸要当好孕妈咪的营养师1.孕1月主要补充叶酸2.孕妈咪补充叶酸并非多多益善3.补叶酸的同时别忘了补碘4.孕妈咪宜多喝牛奶5.孕妈咪吃鱼也要有选择6.孕妈咪吃什么水果好7.适合孕妈咪吃的健康零食8.孕妈咪可以吃牛肉吗9.孕期孕妈咪能吃巧克力吗10.怀孕后能喝茶吗11.素食孕妈咪如何补血12.孕妈咪食用酸味食物要有选择13.鸡蛋是孕期的营养佳品吗14.怎样吃鸡蛋最有营养15.孕妈咪不宜生吃鸡蛋16.孕初期忌服用过量酸性食品17.孕妈咪不宜吃油炸食品18.孕1月健康食谱孕期检查与疾病预防1.确认怀孕的方法2.推算预产期的方法3.如何区分怀孕和闭经4.妊娠宫外孕症状怎样发现5.怀孕初期出血怎么办6.怀孕早期偏头痛怎么办7.排卵期出血是怎么回事8.孕初期白带异常怎么办9.孕妈咪孕期服减肥药会引起子女性向异常10.积极预防感冒11.口服避孕药失败者应中止妊娠12.孕期不宜接种疫苗孕1月优生胎教要点1.做好孕期胎教计划2.了解胎宝宝的脑部发育过程3.了解胎宝宝的器官发育过程4.准爸爸也要参与胎教5.充足的营养是开展胎教的物质基础孕妈咪的阳光“孕”动1.孕期运动好处多多2.适宜孕期的运动方式3.孕妈咪运动注意事项4.孕妇瑜伽孕2月，宝宝初现“人形”收集妈妈和宝宝的第一手情报1.孕妈咪的身体变化2.胎宝宝的发育状况3.孕妈咪本月焦点4.准爸爸注意要点5.孕2月的管理日历细节让孕妈咪的生活更舒适1.孕吐是胎儿的自卫反应2.戴腕带可缓解孕吐3.第一胎不宜流4.孕妈咪每天睡眠至少要9小时5.建立有利于孕期睡眠的生物钟6.减少或避免吹空调以预防“空调病”7.职场孕妈咪要掌握好主动权8.孕妈咪做家务须知9.孕后宜选用性质温和的洗发水10.从妊娠初期开始积极预防妊娠纹11.室内不宜摆放花草12.孕妈咪如何调控情绪准爸爸要当好孕妈咪的营养师1.孕妈咪宜多食用有机农产品2.孕妈咪每天吃把枣可增强抵抗力3.缓解孕吐的几款果汁4.孕妈咪不宜多吃动物肝脏5.不要孕妈咪吃东西6.调整饮食缓解孕吐7.要让孕妈咪多吃瘦肉少吃肥肉8.孕妈咪宜小口喝水补充水分9.孕妈咪宜孕妇奶粉10.避免空腹服用孕期维生素11.孕2月健康食谱孕期检查与疾病预防1.进行妇科检查确认怀孕2.进行病毒抗体测定3.超声波检查4.什么时候需要安胎5.有关“胎停育”的知识6.怀孕初期低血压怎么办7.小便频繁怎么办8.别把早孕反应错当“感冒”9.春季首要预防呼吸道疾病孕2月优生胎教要点1.阅读优秀作品将美的体验传给胎宝宝2.准爸爸“情绪胎教”可让胎儿更健康3.借助大自然进行胎教4.美容、穿衣也是胎教孕妈咪的阳光“孕”动1.调整运动方式2.孕早期做一般工作和做家务的必要性3.孕妇瑜伽孕3月，健康第一步收集妈妈和宝宝的第一手情报1.孕妈咪的身体变化2.胎宝宝的发育状况3.孕妈咪本月焦点4.准爸爸注意要点5.孕3月的管理日历细节让孕妈咪的生活更舒适1.孕妈咪如何控制体重2.职业孕妈咪要学会减压3.孕妈咪要多晒太阳4.临睡前应注意的问题5.孕妈咪不要开灯睡觉，以防光源污染6.孕期忌用香皂洗乳房7.怀孕后不要戴眼镜8.孕妈咪不宜在厨房里久留准爸爸要当好孕妈咪的营养师1.孕3月主要需要补充镁和维生素A2.孕妈咪不宜大量补钙3.怎样蜂蜜更健康4.孕期吃辣椒要适量5.不要吃“转胎”中药6.孕妈咪食用土豆要谨慎7孕妈咪不宜只喝高钙奶粉8.紫色食物─孕妈咪健康好助手9.孕妈咪饮水首选白开水10.孕妈咪不宜吃火锅11.孕初期饮酒最伤胎儿12.多吃熟透的香蕉能改善便秘13.孕妈咪食糖过量宝宝易近视14.孕3月健康食谱孕期检查与疾病预防1.教你选择产检医院2.选择信任的医生更重要3.孕期产检须知4.第一次产前检查的项目5.高龄孕妈咪应该做的几项检查6.怀孕后需做“母血筛查”吗7.胎位不正怎么办8.胎儿窘迫怎么办9.患了妊娠期糖尿病怎么办10.科学预防孕期鼻炎孕3月优生胎教要点1.胎教时情商重于智商2.进行胎教不宜急于求成3.孕妈咪的情绪与胎教4.孕3月开始对宝宝进行语言胎教5.回应踢打，开展抚摸胎教孕妈咪的阳光“孕”动1.孕早期宜多做有氧运动2.孕早期可以打台球3.孕早期不宜骑自行车4.孕3月孕妈咪瑜伽孕4月，胎宝宝模样初长成收集妈妈和宝宝的第一手情报1.孕妈咪的身体变化2.胎宝宝的发育状况3.孕妈咪本月焦点4.准爸爸注意要点5.孕4月的管理日历细节让孕妈咪的生活更舒适1.孕妈咪选择时的注意事项2.科学使用托腹带3.孕妈咪要拒用消炎牙膏4.孕期皮肤保养须知5.适度进行性生活6.怀孕了也可以留长发7.孕妈咪看电影须知8.孕期如何祛除色斑9.孕期如何去除粉刺痘痘10.孕妈咪泡温泉须知准爸爸要当好孕妈咪的营养师1.孕4月开始要注重补钙2.孕期补钙纯牛奶、酸奶交替饮用效果佳3.孕期应膳食纤维的摄取4.清洗水果的小窍门5.孕妈咪应多喝清汤，少喝浓汤6.孕期食用油选择须知7.孕期食用油使用小妙招8.孕妈咪吃葵花子要适量9.孕妈咪不宜喝可乐类饮料10.10种调料不宜过多食用11.孕妈咪吃甘蔗要注意12.孕4月健康食谱孕期检查与疾病预防1.B超，查胎儿重大畸形2.孕期B超检查常识3.什么时候选择三维或四维B超4.坐骨神经痛怎么办5.子宫颈闭锁不全的防治6.静脉曲张怎么办7.牙龈出血时怎么办8.患了妊娠贫血怎么办9.宫外孕破裂10.孕期服药应看“安全期”孕4月优生胎教要点1.开始进行音乐胎教2.实施音乐胎教的注意事项3.开展读书胎教4.给胎宝宝传递安全的记忆信息5.给胎宝宝一个温馨和谐的家庭孕妈咪的阳光“孕动”1.孕中期孕妈咪最需运动2.孕中期可适当增加运动频率3.孕妈咪外出锻炼注意事项4.孕4月孕妈咪瑜伽孕5月，宝宝胎动妈妈心动收集妈妈和宝宝的第一手情报1.孕妈咪的身体变化2.胎宝宝的发育状况3.孕妈咪本月焦点4.准爸爸注意要点5.孕5月的管理日历细节让孕妈咪的生活更舒适1.孕期如何挑选护肤品2.孕妈咪可以出游了3.孕妈咪可以坐飞机吗4.孕妈咪宜常用木梳梳头5.孕妈咪如何预防中暑6.孕中期坐行注意事项7.孕妈咪要注意嘴唇卫生8.孕中期乳房的变化及护理9.做好孕妈咪的脚部护理准爸爸要当好孕妈咪的营养师1.孕妈咪贫血要多吃富铁食物2.如何判断孕妈咪营养是否过剩3.孕妈咪不要两个人的饭4.孕妈咪不宜吃田鸡5.孕妈咪及产妇不宜多吃月饼6.孕妈咪不宜贪吃冷饮7.孕妈咪猪腰须知8.孕妈咪不能盲目节食9.孕妈咪食用人参时需谨慎10.孕妈咪需谨慎服用泻药11.孕妈咪不宜罐头食品12.孕5月健康食谱孕期检查与疾病预防1.进行第二次产检2.羊水诊断，检测异常胎儿3.产前筛查，筛检三种先天缺陷4.如何测量宫高和腹围5.孕中期见红后怎么办6.积极预防孕期炎7.乳头内陷怎么办8.什么是胎动9.怎样辨别异常胎动10.手脚、怎么办孕5月优生胎教要点1.与胎宝宝进行踢肚游戏2.准爸妈与胎宝宝对话胎教3.孕妈咪如何做好想象胎教4.味觉胎教5.嗅觉胎教孕妈咪的阳光“孕动”1.孕中期宜进行慢跑运动2.孕5月需加强肩颈和踝关节运动3.孕5月需加强腹背肌运动4.孕5月孕妈咪瑜伽孕6月，孕味十足靓妈咪收集妈妈和宝宝的第一手情报1.孕妈咪的身体变化2.胎宝宝的发育状况3.孕妈咪本月焦点4.准爸爸注意要点5.孕6月的管理日历细节让孕妈咪的生活更舒适1.孕期宜采用左侧卧姿睡觉2.孕妈咪脸部按摩小秘诀3.孕妈咪可用珍珠粉养颜固胎4.如何选购静脉曲张弹性袜5.孕妈咪不宜进行近视眼手术6.孕妈咪不宜使用脱毛膏7.孕妈咪不宜穿牛仔裤8.孕妈咪不宜长时间穿着防辐射服9.选择舒适的卧具10.孕妈咪洗桑拿要谨慎准爸爸要当好孕妈咪的营养师1.孕6月需重点补充的营养素2.改善宝宝将来偏黑肤色的饮食3.改善宝宝粗糙肤质的饮食4.改善宝宝发质的饮食5.孕妈咪吃冰淇淋要谨慎6.孕妈咪吃葡萄不宜过量7.富含维生素C的水果不宜与牛奶食用8.孕妈咪不宜多喝蜂王浆9.孕妈咪不宜用沸水冲调营养品10.孕妈咪适量巧克力可以降低先兆子痫的发生11.孕妈咪不宜长期食用高脂肪食物12.孕6月健康食谱孕期检查与疾病预防1.进行第三次产检2.如何预防妊娠高血压综合征3.积极预防胎盘早剥4.如何预防晚期先兆流产5.如何预防胎膜早破6.牙龈出血时怎么办7.后背发麻时怎么办8.出现腹部干痒怎么办9.患上痔疮怎么办10.腿部抽筋时怎么办孕6月优生胎教要点1.开展音乐胎教2.如何选择合适的胎教音乐3.胎教法4.求知胎教法5.色彩胎教孕妈咪的阳光“孕动”1.开始进行凯格尔运动2.凯格尔运动的要诀3.改善各种疼痛的伸展运动4.孕6月孕妈咪瑜伽孕7月，预防早产最重要收集妈妈和宝宝的第一手情报1.孕妈咪的身体变化2.胎宝宝的发育状况3.孕妈咪本月焦点4.准爸爸注意要点5.孕7月的管理日历细节让孕妈咪的生活更舒适1.了解什么是围生期2.什么时候开始休产假3.孕晚期可以过性生活吗4.孕妈咪乘车注意事项5.孕期怎样洗澡更健康6.孕妈咪防晒攻略7.夏日孕妈咪衣物选择8.孕妈咪应慎用清洁剂9.避免劳累预防早产10.应保持厨房卫生准爸爸要当好孕妈咪的营养师1.调整孕晚期饮食结构2.孕7月孕妈咪需着重补充“脑黄金”3.孕晚期摄入脂肪类食物须知4.孕妈咪水肿的饮食调理5.不宜放入冰箱保存的食物6.孕晚期要谨慎食用芦荟7.孕妈咪不宜食用霉变食品8.孕晚期孕妈咪忌喝烈性酒9.孕妈咪不宜只吃精制米面10.孕7月健康食谱孕期检查与疾病预防1.进行第四次产前检查2.哪些孕妈咪需要筛查妊娠期糖尿病3.妊娠期糖尿病的预防和治疗4.如何对待妊娠水肿5.如何改善胎位不正6.如何预防前置胎盘7.认识早产儿8.积极改善妊娠抑郁症孕7月优生胎教要点1.光照胎教2.对话胎教3.性格胎教4.识字胎教孕妈咪的阳光“孕动”1.孕晚期宜进行慢节奏的运动2.散步前后的热身运动3.孕7月孕妈咪瑜伽孕8月，胎宝宝已有光感收集妈妈和宝宝的第一手情报1.孕妈咪的身体变化2.胎宝宝的发育状况3.孕妈咪本月焦点4.准爸爸注意要点5.孕8月的管理日历细节让孕妈咪的生活更舒适1.进行心理调适很有必要2.如何改善孕晚期睡眠障碍3.为母乳喂养做好准备4.孕妈咪长“智齿”不能拔5.孕妈咪不宜长期看电视6.孕晚期孕妈妈不宜再远行7.准爸爸应为孕妈咪做按摩准爸爸要当好孕妈咪的营养师1.与孕妈咪安全息息相关的食品添加剂2.孕妈咪不可暴饮暴食3.孕妈咪宜适量食用粗粮4.孕妈咪不宜狼吞虎咽5.减少添加剂危害的办法6.孕晚期孕妈咪宜多吃鱼7.如何辨认污染鱼8.如何识别假劣水果9.生鲜食品的保存秘诀10如何选购及保存冷冻食品11.冷冻食品的解冻12.孕8月健康食谱孕期检查与疾病预防1.进行第五次产前检查2.如何避免小便失禁3.如何预防孕期肾盂肾炎4.关于孕期羊水的多寡问题5.如何预防严重便秘的发生6.如何减轻胃灼热7.如何缓解呼吸困难孕8月优生胎教要点1.进行第五次产前检查2.美育胎教3.胎教孕妈咪的阳光“孕动”1.臀位纠正运动2.消除腰背痛的运动3.简单的孕妇体操4.孕8月孕妈咪瑜伽孕9月，胎宝宝发育成熟收集妈妈和宝宝的第一手情报1.孕妈咪的身体变化2.胎宝宝的发育状况3.孕妈咪本月焦点4.准爸爸注意要点5.孕9月的管理日历细节让孕妈咪的生活更舒适1.准爸爸要做好孕妈咪的心理保健工作2.充分利用电话预约产检3.孕期要积极学习4.漏奶时怎么办5.到外地分娩需要做好哪些准备6.孕妈咪私密处的清洗7.孕晚期很难入睡怎么办准爸爸要当好孕妈咪的营养师1.孕妈咪吃什么可以补铁2.孕妈咪宜根据体质进补3.孕晚期应减少盐分的摄入4.孕晚期勿须大量进补5.素食孕妈咪如何补血6.孕妈咪进补忌乱用食材7.如何在生鲜超市买“生鲜”8.了解食品标签的含义9.孕9月健康食谱孕期检查与疾病预防1.进行第六次产前检查2.胎儿发育迟缓怎么办3.发生尿频怎么办4.孕妈咪矮小不一定就难产5.发生不规则肚子痛怎么办6.做好高危妊娠的检测管理孕9月优生胎教要点1.“女红”胎教2.阅读胎教3.抚摸胎教孕妈咪的阳光“孕动”1.增强骨盆肌肉力量的运动2.到户外进行一下简单运动3.孕9月孕妈咪瑜伽孕10月，为分娩做好准备收集妈妈和宝宝的第一手情报1.孕妈咪的身体变化2.胎宝宝的发育状况3.孕妈咪本月焦点4.准爸爸注意要点5.孕10月的管理日历细节让孕妈咪的生活更舒适1.给宝宝和妈妈请个月嫂2.隔辈老人育儿的优势3.孕妈咪情绪的调节4.产妇大声喊叫不利于分娩5.制定生产计划书6.事前熟悉一下产房很必要7.按摩乳房促进生产准爸爸要当好孕妈咪的营养师1.孕晚期最需要补充的营养2.产前补铁注意事项3.孕晚期孕妈咪宜少食多餐4.孕妈咪宜多吃鸭肉5.孕妈咪宜多吃黄鳝6.素食孕妈咪晚期不一定要吃肉7.临产时应吃高能量、易消化食物8.孕妈咪产前应多吃助产食品9.孕10月健康食谱孕期检查与疾病预防1.进行最后一次产前检查2.脐带脱垂怎么办3.过期妊娠怎么办4.孕41周时可到医院催产5.孕妈咪产前焦虑怎么办孕10月优生胎教要点1.意想胎教2.思考胎教3.唱歌胎教孕妈咪的阳光“孕动”1.正确进行日常活动2.满37周后多做助产运动3.孕10月孕妈咪瑜伽……PART3产前准备、产程和分娩PART4产后恢复期PART5胎儿与新生儿的生长发育与保健PART6婴儿生长发育与保健PART71～3岁幼儿生长发育与保健PART8谨防婴幼儿疾病—好，疾病少

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