首页>>体育舞蹈首页>>舞蹈瘦身露天交谊舞　健康好项目2004-09-2202:16:00liuf

在北京一个社区的露天舞池里，每天下午6：30左右，都能见到一位气质优雅的女士和一位青年男子在舞池中尽情舞蹈。路人无不被他们优美的舞姿所吸引，同时也生出疑问：他们是夫妻？不像，男伴年轻了些。是姐弟？当我向崔女士证实自己的判断力时，崔女士一脸幸福与自豪：我有这么年轻吗？他是我儿子，都读大学了。惊叹中，崔女士向我讲述了她的健身故事。

舞者小档案　姓名：崔兰英年龄：47岁　身高：158cm体重：56Kg　曾获：北京市第一届莎威杯交谊舞大赛第四名　北京市崇文区体总杯交谊舞大赛第二名　北京雁栖湖杯群众交谊舞青年组优秀奖　健康状况：舞前患有高血压和肩周炎，现症状消失　饮食最爱：西红柿一年四季离不了

不工作在家做专职主妇反而得了高血压，7年前，因为人事变动，我成了名副其实的家庭主妇。当时儿子正要中考，我也乐得在家照顾他。不上班走动也少，在家伺候老公和儿子就成了我生活的全部。有一段时间，我做家务时，头晕得厉害。去医院检查，医生说我的血压150多，并问我做什么工作。当大夫知道我在家里的生活起居情况后，说我这么年轻（不到40岁），平时运动太少，这样的生活方式不健康。

跳舞成了我和老公对话的最佳方式　回到家后，老公说我们家附近有一个长期跳舞的场所，建议我去那里看看。因为我以前上学时就一直是学校宣传队成员，比较喜欢跳舞。想着自己这么年轻就患上高血压，身材由于少动也有发胖的趋势，于是请老公在培训班为我报了名。这一跳，就上了瘾。因为是交谊舞，需要一男一女做舞伴，本来对跳舞没有兴趣的老公为此被我拖下了“水”。培训班结束后，我和老公一有空就去公园锻炼，我们还通过了社会体育指导员资格考试。业余时间，我们就在公园和附近的小学办舞蹈培训班，过一把跳舞瘾的同时，也调动了周围人健身的积极性。市里、区里只要有舞蹈比赛，我和老公就参加。跳舞时，可以让我忘记一切，心情也格外轻松愉悦。其实夫妻跳舞，就是一种交流。有时遇到不快，一说出去跳舞，不快事就如过眼云烟。跳舞成了我和老公进行对话的最佳方式。和儿子跳舞，心里充满的都是自豪去年“非典”时，已读大学的儿子也放假在家，我和老公教了他2个月，权当锻炼身体，增强身体免疫力。没想到儿子学得很快，领悟得也不错。现在只要儿子一有空，我就和他一起来舞池跳舞。和老公跳舞，有一种说不出来的幸福感；和儿子跳舞，心里充满的都是自豪。我和老公在小区义务辅导居民跳舞时，儿子有空就参加，手把手地进行指导。我和儿子已经约定，明年共同参加北京市举行的交谊舞大赛。舞出优雅健康跳舞对人的气质和修养都会产生积极的影响。走起路来，人很自然地挺胸收腹，浑身上下都会传递出一个舞者的信息。自从学会跳舞，我以前插队时患上的肩周炎以及跳舞之前的高血压都已经消失了，体型也保持未变。可以说，我对跳舞情有独钟。为了跳舞健身，我现在每天早上4点钟就开始起床锻炼，先是走走基本的舞步，然后练一练剑，接着做25～30个仰卧起坐，最后再走半小时的石子路。值得向读者朋友推荐的是：每天走走石子路，对睡眠非常有好处。半小时走下来，手脚都是暖的。有失眠症状的女士不妨一试。我现在已经养成了健身的习惯，每天早上除晨练2小时外，下午再跳40分钟的交谊舞，为参加交谊舞比赛打下了良好的体能基础。说心里话，我如果哪天不跳舞，就感觉少了什么。跳舞已经成了我们家庭生活中不可或缺的剧目，它让我活得更精彩也更充实。编辑小语：不知你留意没有，露天交谊舞已成为北京百姓生活中的一种时尚。在波光荡漾的护城河畔，在毗邻居民区的广场、公园，在车水马龙的立交桥畔，交谊舞成为城市独一无二的“综艺大观”。清晨和傍晚时分，人们涌向露天舞场，其强烈的视觉效果，展示了京城人健康的精神风貌。“到上海看霓红灯，上北京看交谊舞”已成为大江南北人们的口头禅。据说京城至少有500个自发跳交谊舞的场所。交谊舞已经成了京城的“名牌节目”。交谊舞的自白：我作为一项高贵优雅的运动，不但可以调适现代人忙碌的生活，舒展身心，并且有良好的社交功能。常年跳交谊舞，会改善身体骨骼、肌肉的功能，也可以提高人体的协调性，特别是人控制重心的能力，跳舞者的走路姿势也可能发生变化，特别是脚着地的方式和踝关节的控制。

舞者的建议□老人最好选择节奏慢的曲子，幅度太大的动作量力而行。□跳交谊舞时，女士应提臀收腹，如果太放松，起不到健身、减肥的作用，舞姿也不美。□因为男女双方都争取把每个动作造型做得更加到位，更加舒展，因此女士在着富有激情的服装同时，应注意端庄大方；男士忌穿短袖、短裤。□尤其适合颈椎及肩部有疾病的女士健身。

相关链接：部分北京市露天交谊舞场所：北京朝阳区红领巾公园北京朝阳区酒仙桥蓝宝石商场门前空场北京什刹海休闲广场北京东单公园北京天坛公园北京北海公园北京当代商城休闲广场北京五棵松立交桥下北京新世纪饭店旁