做一些高效减肥运动之前，最好是要热身。其实热身也是运动的一部分，如果忽视这个部分，那有可能会造成肌肉拉伤等问题。如果你以前忽视了这个问题，那么现在就要注意了。以后运动前要做好热身动作，才能够获得更健康的身体。
运动前做热身运动的好处：
1. 热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易被拉伤；
2. 热身运动能够加快运动肌肉中的血液流动速度，提高肌肉摄取氧气和营养成分的能力，并将人体的代谢物排出体外；
3. 热身运动让你在心理上做好准备，让你有正确的心理状态。
运动前的热身运动：
1.抬腿跑
每一步都将大腿抬起，高度超过水平以上，尽量贴近胸口，配合90度摆臂。过程中随时保持身体直立，切记身体请勿太过后倾。
2.抬腿跨步
每一步都将大腿抬起，将身体与大腿及膝盖都呈90度，过程中随时保持身体直立。
3.三步一抬腿
身体保持中立，将脚抬高
4.踢屁股跑
脚跟向后勾起踢屁股。
如果身体没有完全地舒展开来就去运动，身体的僵硬容易导致一些不必要的伤害，小编建议运动前的热身最好在10分钟以上，而且不要马虎对待，动作做到位了身体才能热起来。而气温比较低时，适当延长热身时间，让体温逐渐升高到合适的温度。
运动前做热身运动其实是在保护自己的身体，再者，令运动进行得更顺利，如果你以前没有注意到这个问题，以后可要学习起来，以上有热身运动的相关动作，希望可以为你提供一些参考，注意做热身运动的必要性，你会发现健身的益处很明显。
