１．一定要穿着宽松、舒适的衣服。
２．在跑步机上运动时必须穿运动鞋。
３．运动强度要逐渐加大和减低，要有热身及放松阶段。
４．如果有任何身体上的不适，要马上停下，休息一会儿，再继续。如果还是感觉不适，需停止运动，并尽快去医院检查。
５．选择适合自己身体级别的运动模式。要经常向健身房的教练请教。
６．多次重复一项轻度运动要比屈指可数的几次力量训练有益得多。
７．养成有节奏的呼吸习惯，并且在运动中保持呼吸节奏。
８．运动中时不要一次喝过多的水，要学会多次小口喝水。
(实习编辑：WY)
