维基百科说，对于成年人，不同人睡觉区间为7到9个小时。如果考虑到白天打盹1个小时，晚上睡6到8个小时是足够的。那么睡眠最短能压缩到多长时间？长期睡眠不足会怎样？下面八宝网小编带来介绍。
依据亥时睡眠、卯时起床计算，睡眠时间在6至10个小时范围内都符合十二时辰养生学。按照“不欠不馀，折中调和”的“取中”之道，8个小时是最佳睡眠时长，即理想的作息时间应是22点睡觉，6点起床。国外也有些关于最佳睡眠时长的研究，并且这些研究结果均发表在很权威的杂志上。
有研究认为7个小时是最佳睡眠时长，7个小时的睡眠时间能使死亡率和发病率降到最低。又有6.5至7.4小时的睡眠时间最适宜的研究结论。
作为普通大众，真的没必要纠结自己是睡了6.5至7.4小时还是7.8小时，纠结于这个问题的人，可能多半睡不着觉。再者说，22点睡觉6点起床的8个小时睡眠模式，也并不见得与7个小时或6.5-7.4个小时的结论相悖——说谁一躺下来就睡得着了?谁还没有被5:30的尿意憋醒过?掐头去尾，也差不多就是6.5-7.4个小时。
长期睡眠不足会怎样长时间熬夜用眼带来的眼部肌肉疲劳减缓了眼部血流，会造成黑眼圈和眼袋的下垂;
长期的睡眠剥夺会带来大脑运行的混乱，不仅注意力难以集中，连计算和记忆力都会显著下降，严重者会脾气暴躁，神经兮兮;
长期熬夜之后，“交感神经”会更加活跃，导致各种压力激素反应不降反升，使血压增高，同时胰腺分泌胰岛素的能力也受到抑制，血糖也升高;
熬夜的应激状态会破坏胃粘膜的完整性，增加胃酸分泌，造成胃病的病发，身体免疫力也会有所下降。
一句话概括，长期熬夜或不规律的睡眠会变胖、变丑、变笨、记忆力下降、容易忘事、容易生病、还可能会比别人更容易得癌症!
经常问问自己，睡好了吗?别让手机和游戏偷走了睡眠，偷走了头发，也偷走了你的生命。
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