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佩帅：专注工作，不理会瓜帅传言

佩莱格里尼表示尽管外界盛传瓜迪奥拉将在明夏入主曼城，但他能够专注于自己的工作。瓜迪奥拉已经确认将在赛季结束离开拜仁，拜仁主席鲁梅尼格表示瓜迪奥拉已经为自己定好了新下家。在曼城1-2不敌阿森纳赛后，有记者提问瓜帅的传闻是否

如何预防游泳腿抽筋

游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。因此，在游泳时应注意：食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当

男士精选健身装

早前的男人，要劈柴，扛重物，穿着粗布衫，不求帅，但求生计。美国牛仔做体力活儿时，一条脏兮兮的牛仔裤，一双马靴，也很酷很性感。当今的都市男人，体力活得“花钱去买”，比如去健身房甩力气。这个“体力活”美其名曰“塑形”，不过这

民间搜罗 20种吃不胖偏方

经过减肥热心人士的苦苦探索，总结出这样20种吃不胖的妙方，快来看看!妙方1、三餐定时定量妙方2、用小的碗盘装食物妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外）插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身

豆腐健身美容最佳食品

草菇配豆腐是很家常的食材，简简单单，但却非常适合现时的季节食用，具有健脾益气、滋阴养胃、养血润燥等功效，是减肥健身饮食计划的好帮手。用草菇、豆腐和鲩鱼肉一起滚汤，清香利口，亦汤亦菜。美味豆腐助你暮春解毒减肥豆腐是中国老百

水果让你轻松享“瘦”

水果，相信美女们都爱吃!为什么呢？原因很简单的啦，每日闲暇时吃上一两个，轻松自在的同时，美容养颜还起到瘦身的效果，多好啊，是不!但是呢，那些水果的瘦身功效最好呢，来看看吧!苹果早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身

吃米饭要坚持“四项基本原则”

国内外很多调查都发现，吃粮食的总量和患慢性疾病的风险呈反比；但香港有调查发现，吃白米饭的量和糖尿病（糖尿病食品）的风险有正相关。美国的一些调查也有类似的发现。可见，如果不能明智地吃米，有可能会给自己惹来麻烦。第一大原则—

10大最有效“自虐健身”法

1.倒立健身法倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。适当进行倒立锻炼，则可对因站立引起的各种病痛起到预防作用。同时，能改善血液循环，使大脑清醒，增强内

哺乳期散步健身是最佳方式

小宝宝出生会让全家人欢喜，但是一些年轻的妈妈却为自己因为生产孩子产生的形体变化而烦恼。有的人还没有给孩子断奶，就想立刻减肥，希望像从前那样苗条。她们认为最容易的办法就是吃减肥药。其实这是不可取的。减肥药主要通过人体少吸收

一套胖脸紧缩按摩法

你是否也有过这样的烦恼？脸上的骨胳架构我们无法改变，但脸颊内的皮下脂肪却可以根据穴道的按摩，以搓揉方式消除。现在先教你一招胖脸紧缩按摩法，让你的胖脸不留遗憾，而且还能预防皱纹呢。做法：最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉

夏日健身锻炼五点注意

忌在强光下锻炼：中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。忌锻炼后大量饮水：夏季锻炼出汗多，如这时大量

每周运动让你“性”福无边

生命在于运动，性爱需要健康，因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中，没有健康的体魄，就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。走过“谈情说爱”的恋爱之路后，男女携手走入婚姻的殿堂，性爱

人字拖潇洒中存隐患

夏天到了，今年又是人字拖大热，许多大品牌都推出了人字拖的春夏新款，满大街都能看到脚踏人字拖的时尚男女。然而专家警告说，长期穿着人字拖，小心足部受损。和高跟鞋一样，好看的人字拖也存在很多健康隐患。1、不能给予足弓有力的支撑

史上最强运动减肥小腿纤细操小腿一定瘦

网上流传的“小粗腿去无踪六法”：撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；虐腿法：一压，二揉，三捏，四拍；阶梯法：阶梯站一半，萝卜减一半；竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；绕脚踝法：转转脚踝瘦小

亲子消费市场兴起

随着“80后”“90后”成家立业以及人民生活水平的不断提高，亲子游、亲子摄影等消费细分市场受到青睐，形成了新的消费增长点。图为江西省赣州市会昌县文武坝镇林岗公园，一家三口正在拍摄写真。朱海鹏摄（人民视觉）

菲戈：皇马能否重归安宁取决于战绩

日前，葡萄牙球星菲戈在接受媒体采访时谈及了最近备受外界指责与质疑的皇马主帅贝尼特斯。他认为只有率队取得连胜，贝尼特斯才有可能安稳地留在皇马。他说道：＆ldquo；作为皇马的教练你肯定是没办法获得安宁的，要知道这是一支注重

腿部太细该怎样锻炼变粗？

常有一些人为自己小腿肌肉不发达、腿部太细影响美观而发愁。莫愁啊莫愁，只要您坚持锻炼几个月，您就会发现自己的小腿肌肉变粗壮实多了。影响小腿外形的主要肌肉是小腿后面的小腿三头肌，包括腓肠肌和比目鱼肌。这些肌肉收缩时能使足尖绷

3个黄金时间段让你运动瘦身

很多人都通过运动来瘦身，达到消除脂肪的目的，但是您知道在什么时间段运动最有效吗？当我们掌握了最佳时机来运动，我们可以看到我们的瘦身效果会明显的加快。上午9--10点做点运动这个时间段是人体各个机能最活跃的阶段，新陈代谢的

怎么做到健美瘦脸？

在做按摩之前，最好先挑选一种适合自己肤质、具有紧肤功效的精油，配合按摩，精油的作用可以得到充分发挥。而且精油类产品比膏状或霜类的产品效果会更好。一起来做10分钟“瘦脸操”，记住按摩时手法一定要轻柔。第一步先按摩脸颊，这样

糖友运动常犯这些错，看完别再犯了

受访专家：中南大学湘雅医院康复科主任医师刘遂心运动作为治疗糖尿病的非药物疗法，日益受到糖友重视，然而很多人对于运动疗法的认识都存在不少问题。中南大学湘雅医院康复科主任医师刘遂心认为，糖友运动中常犯的错误有以下六点。错

食谱瘦身计划吃出魔鬼身材

用心的执行这项食谱瘦身计划，短短一个星期就能见到成效。1、膳食纤维。多吃含纤维的食品，能减少人体对有毒物质的吸收，清除人体内的垃圾。膳食纤维大量存在于：水果，蔬菜，豆制食品。2、生菜。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维

根据三要素选择适合自己的鞋子

挑选跑步鞋并不十分复杂，简单的说就是根据你的脚型，选择合适的跑步鞋设计，然后就是考虑自己实际需要，选择匹配需求的功能就好。再简单一点就是选购鞋子的参考三要素：鞋的结构、鞋的功能、你的脚型。一、跑步鞋的结构运动鞋生产厂家已

盯着电脑也能健身

时下，网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝，但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入，自己觉察不到而已。因此，我为好友们推荐一套简单易行的健身操，希望大家喜欢。1、慢慢地向前点

把健身当约会你会更快乐

根据调查，一般人不做运动的理由包括：没有时间占31%；不知道做什么运动占25%；太懒惰占22%；自认为已经很健康占9%；没有伴所以不做的人占7%；根本就很讨厌运动的占6%...........没有时间已经成为人们维持健康

九种轻柔动作方便塑身

一、有效的深呼吸闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满你的腹部、胸廓和肩膀，保持这种状态，放松并跳起，就好像木偶的动作一样。当实在坚持不住的时候，深深呼气。如此持续三次，随后正常呼吸并睁开双眼。这个练

5个你意想不到的运动瘦身技巧

1、运动有张有弛如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间，那么你可以收到事半功倍的效果。同样是半小时的有氧运动，带有强弱节奏运动30分钟所耗热量是平稳运动30分钟所耗热量的1倍。专家

七款瘦身操秀出精雕细琢S身材

单脚立动作：锻炼肩部和腹部左腿单足站立，膝盖放松，右腿稍稍向前提起，双臂负重于身体两侧，拳心向内。双臂抬起至肩高，然后放下，重复动作5次。换腿，再重复5次。单脚立动作2：锻炼肩部、腹部、腿部和臀部左腿单足站立，膝部放松，

詹皇23+12骑士不敌爵士欧文23投16铁仅15分

中新网3月15日电北京时间今天，骑士客场挑战爵士，结果85-94不敌对手。骑士三连胜结束。三巨仅詹姆斯发挥正常，他全场20投10中，得到23分12个篮板，欧文23投仅7中，得15分，勒夫11投4中，得12分8个篮板。爵

头像情侣一左一右男女田间电动车后座车震男女活春公野外图片性爱过程陈妙瑛老公

男女田间电动车后座车震，脱光光性交画面太劲爆，现在的小情侣真是太开放了，在田间小道里玩车震，上演一幕“机车门”，野战过程被偷拍全程曝光丢死人了。打野战居然已经流行到农村了，话说农村也不存在什么野不野战了吧，因为四处都是田

曝哈登夏威夷夜店会奥多姆妻子共度美好1夜

哈登在夏威夷办派对新浪体育讯　北京时间6月16日，据美国八卦媒体《terezowens》报道，詹姆斯-哈登似乎又有新欢了，他这次的女伴对于NBA球迷来说还并不陌生，是拉马尔-奥多姆的妻子科勒-卡戴珊，有消息称二人在夏威夷

四大秘诀锻造男人肌肉

肌肉的恢复与增长有一定的周期，在一个周期结束后再继续安排训练，才能取得好的效果。如果两次训练之间肌肉没有得到充分的恢复，没有得到营养的补充，肌肉不但不会增长，反而会僵化，影响进一步的训练。一、锻造优美肌肉的两大要素要想让

举重运动的起源

男子项目·56公斤级·62公斤级·69公斤级·77公斤级·85公斤级·94公斤级·105公斤级·105以上公斤级女子项目·48公斤级·53公斤级·58公斤级·63公斤级·69公斤级·75公斤级·75以上公斤级起源举重是一

不花钱的健康健身计划

手部运动A.将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。B.将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3－4次。C.左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。D.左手掌心朝上，手

肱三头肌锻炼方式

反握拉力臂屈伸比较正握拉力臂屈伸，反握拉力臂屈伸对肱三头肌作用力的力点更多地偏移至外侧头位置，即反握拉力臂屈伸主要偏重肱三头肌外侧头的锻炼刺激。反握拉力臂屈伸宜选用直杆把。微屈膝、髋、挺胸、收腹、沉稳地直立，双手反握拉力

男性健身伤身的七个原因

一、早晨醒来和训练之后，是你进餐的两个重要时段在艰苦训练的同时，你需要增加需要，如果你的早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。美国科罗拉多州立大学助理教授杰奎.伯尔尼博士说，早晨应该包含较多的碳水化合物和一

健身完该吃什么？

想要控制体重，健美体型，不仅要运动，还要控制饮食。那么，在健身结束，我们应该如何补充营养，该吃些什么呢？训练后的一餐对健美运动员来说是至关重要的。当摄入恰当的碳水化合物能把训练造成的分解代谢状态（燃烧肌肉供给能量）转变为

运动损伤 | 当心！大步跑易伤膝盖

虽然跑步不像打球、跳绳等运动需要健身器材，但如果你以为跑步就只是用力迈开腿向前冲，那就大错特错了。近日，香港《明报》刊文，跑步也有诸多禁忌。跑步时，每迈出一步，膝盖便承受体重7倍的压力，股四头肌承受体重4倍的压力，脚掌承

转转转，转出岁月的精彩

如果天气好，在室外骑自行车无疑是一种放松运动。然而也有许多明星为了节省时间与避开人群独爱室内的动感单车。很多人都觉得在室内踩固定单车是一桩很单调无趣的事情，这只是你没去健身房上动感单车课的缘故，如果上过动感单车课，你就不

简单的俯卧撑，男性健美胸大肌

一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以

一日五百卡路里消耗计划

运动是计划里的重要一环，但每个人的情况都是不同的。为你设计几种有效的形体，体能和耐力的训练方法，帮你一天燃烧掉500卡路里，试试看吧!训练目标：1.锻炼大腿，手臂前部及中部的肌肉，并有塑造大腿及大臂外形的作用。2.锻炼胸

掌握明星们“接地气”的瘦身方法

明星们的身材总是让人羡慕嫉妒恨的，我们总是幻想着她们是通过魔鬼般的方法来保持这个羡煞旁人的身材，但是，事实真是如此吗？其实不然，明星们的瘦身方法也很“接地气”的呢！不信？没关系！下面跟着小编一起来看看吧！好莱坞女星阿曼达

瘦人如何让胸部变厚实？

在增肥论坛看到有人说想要练成壮实的身材，,可是胸部很薄要怎么样练厚？相信这是许多想要把身体练得强壮的人都很想知道的。以下就是我的回答，后来发现有人引用我的答案去回覆其他人的问题，表示我的说法是得到某些人认同的，我也蛮高兴

躺床上伸伸腿就可以瘦？

听说过睡觉也可以瘦身吗？这种瘦身法的原理在于睡眠会消耗能量，减少体内积存的卡路里，不过要想利用此法来瘦身，一开始要做的就是让自己成为睡觉都会瘦的体质。只要每天睡前或者洗澡前后，固定使自己的活动量达到一定程度，接着好好地睡

庐山公开赛第三轮尹瑟俊领跑张新军1杆之差紧随

中新网10月11日电昨天，平安银行中国美巡赛＆＃8226；庐山公开赛进行了第三轮的争夺，相较于前两轮低温与北风，当天庐山的风小了一些，气温也有所回升，球手们随之找回了手感。第三轮战罢，美籍韩裔球手尹瑟俊以总成绩-7领跑

拉伸脊柱有长个子的惊喜

犁式仰卧，手臂放在身体的两边；吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方，尽量使脚趾触地。骆驼式双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部

猪肉价格为何连续快速上涨？

原标题：猪肉价格为何连续快速上涨？8月16日，北京新发地市场白条猪批发平均价达到25.16元/公斤，同比上涨39.78%，在一周内出现连续和快速上涨的情况。农业农村部监测数据显示，8月16日，全国农产品批发市场猪肉平均价

习近平：追求美好生活是永远的进行时

图为9月17日下午，习近平在郑州煤矿机械集团股份有限公司总装车间同工人们亲切交流，鼓励他们加强自主创新，争创发展战略优势。新华社记者鞠鹏摄中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平近日在河南考察时强调，要认真贯彻落

兰成渝管道输送成品油突破1亿吨

10日10时20分，中国石油西南管道公司成都分控中心监控数据显示，途经甘、陕、川、渝4省市、40个县市区的兰成渝成品油管道，经过17年运行已累计向沿线西北、西南地区输送成品油1亿吨，为我国西部大开发做出突出贡献。兰成渝成

世纪佳缘征婚交友网小伙失恋酒后跳河遭遇了史上最尴尬的自杀更衣记

话说跳河自杀肯定会沉下去的，但是对于山东小伙子来说，他失恋酒后跳河自杀，可是怎么也淹不死他，遭遇了史上最尴尬的自杀。小伙失恋酒后跳河自杀，不过却遭网友们的调侃老天都还不想收你的命，所以还是好好活着吧。小伙失恋酒后跳河小伙

2019金地品牌发布会暨长春城市网球公开赛发布会完美落幕

2019年10月16日，精英际会，星光熠熠!“金地品牌发布会暨长春城市网球公开赛发布会” 于长春高新益田福朋喜来登酒店辉耀启幕!长春市人民政府副秘书长卢福建、长春市体育局副局长李志坚，房地产报总编史慧玉、新华网吉林分公司

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