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剑道体味人生

一柄竹刀，一套护具，一声大喊，一阵搏击，一身疲惫。在竹刀劈来的时候，不是躲避，而是迎头而上，在危险之中伺机还击对方；在被打倒的时候一次次爬起来，向恐惧和畏缩挑战，证明自己的勇气和意志。剑道代表了武士不屈与好斗的精神。所以

练习五种运动项目，周末就能瘦

如果你天生喜欢运动，充满活力，那么我们给你推荐一下几种适合在周末进行的运动方式：1、游泳理由：游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，

制脂肪肝的饮食注意事项

脂肪肝对人体的危害，首先是使脂类的代谢、运转、能量转化发生障碍，能量代谢紊乱，身体免疫功能大大下降。在轻度和中度脂肪肝患者中，除少数会有食欲减退、恶心、腹胀、肝区不适等症状外，多数人并无明显症状，常在做B超时才被发现。一

三大楼梯健身法可以高效瘦身

间歇登梯法该法适用于初学者及体型过胖者。开始练习时，训练者可登3分钟楼梯，中间休息3分钟。然后，再登3分钟楼梯，再歇3分钟。以后将登梯的时间逐渐延长，最多每次不超过20分钟，经较长时间锻炼后，每天可增加到2次。一个月测一

对“症”瘦腹赘肉全拜拜

腹部游泳圈想必是很多人的烦恼，使劲吸气，也无法使腹部往内收紧变平坦。想要有效的减肚子，得先分清腹部肥胖的类型，再依据自己属于哪一种类型找到最给力的方法。小编总结了3类常见的腹部肥胖类型，以及对应的策略。首先是了解自己的敌

运动之后五不宜

一、不宜立即停下来休息：剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。所以剧烈运动刚

初级力量训练计划

一、负功锻炼某些人认为负功锻炼会令肌肉伸展而被拉长。实际上，还原过程中，肌肉只有放松，而不会被拉伸的。肌肉被拉伸仅产生在还原后，是由重量作用的拉力引起的。例如，引体向上还原后的悬体结果，胸肌和上背肌受自身体重的拉力而被拉

中国足球走向末日只不过是一个时间问题

南勇被免职了，在司法机关带走南勇之后，足协先是全体沉默，然后总局很大手笔的免除了南勇的职务，取代他的是原水上运动管理中心主任韦迪。令人高兴的是冤有头债有主，中国足球这些年来的种种不堪和黑暗总算有个重要的角色出来认罪，而令

如何选择健身装备？

运动服：运动休闲要兼顾市场扫描：现在的运动服，无论是色彩、款型还是细节上都分外妖娆，黄、粉红、橙等几种艳丽的颜色都成为运动装流行元素；时髦清凉的露背装、迷你裙、热裤也火热登场；单肩、镂空等细节设计也成为运动装的新卖点。专

运动就要“见缝插针”，11招增加活动量

体育锻炼有助于帮助人们控制体重、改善血液循环、提升情绪和抵御糖尿病等疾病。不过，在增加运动量的同时也要保证安全。美国糖尿病学会近日总结了增加运动量的11种安全方法，广大糖友及上班族最该学学。1. 外出办事，步行代替驾车。

普拉提拒绝小腹婆

对于一般减肥运动难以练习到的地方，或者是久坐办公室而导致的肩痛，腰痛等不合适的问题，普拉提都能有效的进行改善，普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线，所以说普拉提瘦腰动作非常好。普拉提拒绝小腹婆普拉提基本动作1.腹

强身健体得益一生

最优健脑运动：凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，可促进血液循环，能供给大脑以充分的能量，更主要的是可起到通经活络，健脑和温肺腑的作用，提高思维和想象能力。最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只

麦色肌肤时代现代健康体魄新标签

据美国癌症研究所的数据显示：活到65岁以上的美国人，将有40%～50%患有癌症，大部分是由于长期接受紫外线照射而造成的。为了预防未来的不幸，每天出门前半小时都要涂上SPF值15或更高的防晒霜。百年前，晒黑的皮肤是暴露劳工

饭后三十分钟黄金瘦身法

想利用饭后30分钟的时间来做一些瘦身的运动吗？你知道这种燃烧脂肪的运动可是要知道秘诀的，否则一骨脑乱做还是不见得效喔!所以想要知道究竟怎么开始做运动美人儿动起来吧!饭后30分钟开始运动这是一套改善体质的减肥法，主张认为饭

跑步爱好者怎样才能保护好自己的双脚？

在长跑过程中，只有保护好双脚，才能取得更好的成绩。参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛。那么我们在选择长跑运动时该注意些什么呢？以下几点对老师的体育教学也很

七种食品胖人应多吃

黄瓜黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。白萝卜萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在

超级胸肌训练法让你打造完美胸肌

训练中的忍耐、刻苦和坚持，塑造了奥林匹亚冠军罗尼＆＃8226；库尔曼完美的胸肌。每个健身者在投身训练两年之后，都期待自己的胸肌膨胀得像超级圆屋顶。但当事实并非如此时，训练计划就可能处于混乱状态。为寻求改变，他们会使用一

减肥瑜伽的锻炼计划

如果你要恢复你的身材体重，需要你有选择的进行瑜伽的练习，初期，不能要求进行所有的练习，也不需要你为了达到期望的效果而勉强练习难度较大的方法。许多简单的阿萨纳姿势，对于控制体重，和调整身体状况有非常明显的效果。在刚开始练习

冬季健身要预防抽筋

运动中最易发生痉挛的肌肉为小腿后群肌，其次是足底肌。痉挛的肌肉表现为僵硬、疼痛难忍，并影响所涉及的关节伸屈功能。肌肉受到寒冷刺激，兴奋性会增高，则易发生抽筋。所以，游泳时受到冷水刺激，冬季户外锻炼时受到冷空气刺激，都可以

三周让你臀部翘起来

对于女人来说，都想拥有完美的翘臀，但苦苦追寻后又只是徒劳。不用着急，下面小编就给大伙介绍一下只要三周，就能让你的臀部翘起来的好方法吧。如果你在书桌前坐得很久，或坐在沙发上看电视时间太长，你臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌

生活中的七细节让你更瘦点

女人对于身材的要求总是瘦一点再瘦一点，想要再瘦一点掌握一些减肥捷径是很必要的。因为当你的身体接近标准，过分瘦身会影响身体健康，想要再瘦一点又不影响身体健康，七个生活小细节帮你做到。减肥捷径1.　我们在体重计上看到了体重，

动感单车的动作要领

厌倦了在跑步机上单调地慢跑，不想在健身房中跟着单一口令跳操，我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。于是，我们把目光重新投回熟悉的单车。运动学专家也对自行车运动普遍看好，认为骑车具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能

饭后做四式按摩操能更瘦腹

一套四式的饭后小腹减肥按摩操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。下面一起来看看吧！第一式：丹田小腹神阙穴方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先

秀体专家瘦身控食妙招揭秘

面对食物焦虑在努力减肥的过程中，很多人往往会对食物产生焦虑。所有人都知道食物在减肥和控制体重中的中心地位，但我们往往都会被这一观念所迷惑。比如：什么是我们可以吃的？每次该进食多少食物？什么时候适合吃下一餐？又或者是如何避

告别虎背熊腰只需要十秒

无意中转身，看到自己自己越来越多赘肉，看起来像男人那般厚实的背部有没有被自己给吓了一跳？别担心，马上教你快速瘦背部的减肥妙招。只需10秒钟，帮你击退难看的虎背熊腰。10秒钟快速见效瘦背法，帮你击退虎背熊腰背部是随着年龄的

懒猫小动作让你减压又减肥

轻松减肥不再是梦，学学小懒猫的方法。让你舒适的减肥吧!如果让你把自己比做一种动物，你会比做什么？我想对于上班族来说，“笼中的小鸟”恐怕最为贴切了，日复一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢？向猫咪学

健美男性增肌健身食谱

时尚阳刚的男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质和阳刚之美。为帮助更多男性健美爱好者在训练的同时，进行合理营养补充，从

增强儿童体质，英国儿童健身房覆盖全国

“我要去健身啦！”这是只有9岁的麦蒂·布莱迪每周都会对父母说的话。她每周会去健身房5次，每次进行1个小时的运动。先热身，然后骑自行车，最后还会去做一段时间的腿部屈伸运动。近几年来，英国儿童的体质问题越来越突出。为了能让他

男人的夏季饮食调养

夏季气候炎热，夏季饮食人们多喜吃冷食冷饮，但养阳却要求夏季少食冷饮。因为夏季人体皮肤毛孔疏松，散热较多，这就消耗了体内的阳气。如果贪冷饮，就会使阳气受到损伤，发生腹痛，腹泻，咳嗽气喘等疾病。因此，夏季饮食要适当控制冷饮冷

配合心境选健身

A、心情状态：平静推荐项目：瑜伽、普拉提选择理由：这是两种相对静止状态下的健身项目。练习瑜伽可以有效调理身心，消除疲劳，排除体内毒素，特别是可以使你的精神境界达到一种冥想的状态，让你的内心获得平和与安详，释放内心的负担

“青春一代”的健身计划

首先，可以保持你的体型美。有些男人是多么渴望做到这一点啊。其次，这个时期人体内仍将不断分泌大量促进人体生长的激素。激素使得肌肉发达、体格健壮。研究表明，在青少年时期进行大量的体育活动能增加激素的分泌量，促进身体发育。这种

白领男士午间健身操上班更有精神

15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男士开出的处方，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将

怎样塑造出一个性感胸肌？

《澳洲乱世情》是近来时尚界热议的一部影片。众多大牌为妮可·基德曼演的英国贵族莎拉量身订单做了风格各异的服饰，骑马装、旗袍、小套装……但要论片中最性感的人，想必大部分选票不会投给妮可，因为休·杰克曼演的牛仔实在太迷人了。虽

菲律宾总统杜特尔特8月28日至9月1日将访华

@人民日报：【＃菲律宾总统杜特尔特将访华＃】外交部发言人华春莹宣布：应国家主席习近平邀请，菲律宾共和国总统罗德里戈＆middot；罗亚＆middot；杜特尔特将于8月28日至9月1日访问中国。

阿斯票选皇马主帅，超7成球迷支持齐达内

西班牙《阿斯报》进行了一项调查：谁应该执教皇马？17643名皇马球迷参与了调查，72%的受调查者认为卡斯蒂亚主帅同时也是皇马名宿齐达内应该成为球队主帅。排在第二位的是球队领队维克托-费尔南德斯，他得到了15%的受调查球迷

适当的压腿有利于腿部锻炼防衰老

适当的压腿，有利于腿部锻炼。然而有些人不顾自己的水平和身体承受能力，盲目地把腿往高里抬，这是很不可取的。以下＆ldquo；正＆rdquo；＆ldquo；反＆rdquo；两种压腿方法非常适合中老年人，可进行尝试。正压腿

天元赛韩国"巨人杀手"失了手曾是上海队外援

昨天的中韩天元赛首盘，韩国天元罗玄六段不敌陈耀烨，赛后陈耀烨直言没想到赢得这么轻松：“其实罗玄挺厉害的，他之前在韩国联赛中10胜1败，我也做好了打持久战的准备，没想到很快就结束了。”今年20岁的罗玄，是韩国围棋的新锐棋手

深圳武警公安联合演练处置暴乱现场视频：粤语喊话

【威武！＃深圳武警公安联合演练处置暴乱＃】今天，武警和公安在深圳联合大练兵。＆ldquo；暴徒＆rdquo；头戴黄色安全帽，手持雨伞、木棍、火烧手推车不断对部队＆ldquo；发起冲击＆rdquo；，全副武装的部队手持长盾

做到这几步可以选购到优质羽绒产品

做到这几步可以选购到优质羽绒产品看看有无产品质量标签、检测报告等，标签上羽绒种类、含绒量和充绒量是否标示清楚。按照国家规定含绒量不低于50%，含绒量在70%-80%就能满足御寒保暖。再就是羽绒服中绒的重量。羽绒服

花滑法国站因恐袭特事特办成绩按完成部分计算

新华社巴黎11月23日体育专电（记者张寒）国际滑冰联合会23日发表公告，宣布因巴黎恐怖袭击被临时叫停的国际滑联花样滑冰大奖赛法国站的比赛，将按照已完成部分的成绩认定最终排名和奖金，并遵循特殊的积分规则。本月13日晚，法国

中国围棋民间争霸赛启动满足业余棋手对弈愿望

本报北京11月10日电（记者陈晨曦）从现在开始，广大民间围棋爱好者也将有机会争夺“棋王”称号。10日，“谁是棋王”中国围棋民间争霸赛在北京启动。本次赛事由中央电视台体育频道、中国职工文化体育协会秘书处、中国围棋协会共同

国足取消海外拉练成佩兰下课前兆？足协否认

特约撰稿林名国足原定于2016年1月17日左右前往阿联酋阿布扎比进行拉练比赛，以备战明年3月进行的剩余两场世预赛的比赛。不过，日前中国足协取消了国家队的这一备战计划。外界有猜测认为，这或许意味着主教练佩兰帅位不稳，恐即将

摆大巴？恒大赛前最后一练仅用1/3球场

北京时间12月17日18时30分，广州恒大将在横滨国际竞技场挑战欧冠冠军巴塞罗那队。在赛前最后一次训练中，斯科拉里只用了三分之一的球场来训练，或许就像绝大多数人预测的一样，本场比赛斯科拉里将摆大巴，立足防守的思路贯彻到底

爱尔眼科关工委成立重庆南岸500名贫困儿童将获帮扶

2019年6月6日将迎来第24个全国爱眼日，今年全国爱眼日主题是“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”。青少年近视发生率逐年攀升，据2019年4月29日国家卫健委发布的最新数据显示，全国儿童青少年总体近视率为

GIF：阿德禁区内破门，鲁能0-1首尔

3月16日，2016亚冠F组小组赛的一场比赛在济南奥体中心打响，山东鲁能在主场迎战FC首尔。上半场第27分钟，无人盯防的阿德里亚诺在禁区内接高

电影《津门八卦掌》郑州开机

河南商报讯（记者吴涛）昨天上午，百家拳系列电影第二部《津门八卦掌》在郑州中原影视城正式开机，由热播剧《地雷战》、《大刀记》的导演焦晓雨执导。焦晓雨透露，＆ldquo；这会是一部不同以往的功夫片。拳拳到肉、硬桥硬马，观

乐视体育投资人：是我们价值投资的基本逻辑

5月26日下午，在乐视体育B+轮融资沟通会上，乐视体育股东代表、乐视体育战略发展委员会陈晨表示，作为中国体育产业的者和探索者，乐视体育承担着在不成熟的体育市场中探索成熟的商业模式的重担，也承担了最多的压力，但在互联网体育

办公白领的腹肌锻炼

办公室白领每天要坐8个小时以上，缺乏一定的运动，小肚腩就成了女性白领最大的担忧之一。针对越来越多白领倍受亚健康困扰的问题，舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白领健身的秘诀。对于办公室一族，他建议了如下方法：●两腿自然开立

郭士强：输给山东因防守不好进攻失误也太多

只有兰多夫一名外援的辽宁男篮最终主场98-111不敌山东高速男篮，遭遇连败。山东高速男篮在本场取胜之后则结束了此前的连败势头。此役，辽宁方面单外援兰多夫贡献43分11个篮板3次助攻的数据，郭艾伦复出后得到13分9次助攻4

涉嫌独家版权：今日头条被腾讯搜狐起诉

4月26日下午消息，腾讯和搜狐近日以涉嫌其所属作品的信息网络权为由，将腾讯和搜狐方面称，因今日头条涉嫌其作品版权和约稿版权，分别向市海淀区提交诉状，目前相关起诉已立案百余件，要求今日头条立即停止对涉案作品提供在线，并就涉

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