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今日神吐槽:一哥害库里哭晕詹皇弄丢求婚戒指

库里的获奖感言白背了……　吐槽不停，欢乐不止！新浪NBA神吐槽栏目继续登场！伊戈达拉斩获FMVP，网友吐槽：一哥说：“我才是干掉所有一阵的那个人，包括库里！”库里背了一晚上的fmvp获奖感言……灏古：果然谁防住了詹姆斯谁

平衡盘失平衡后的锻炼器材

在锻炼中，器械动作的轨迹大都是固定的，并且身体也处在比较稳定的状态，因此稳定性的锻炼机会自然就少了。此外，一般我们锻炼腹肌都着重在腹直肌上，但是这块肌肉主要是负责躯干屈伸的活动，对稳定躯干的作用很小。实际上，我们应该强调

运动前喝酒危害你的健康

有些男性喜欢在运动前喝些酒，认为酒可使人兴奋，运动时更有激情，这样做不但对健康不利，而且害处多多，所以强烈建议运动前不要喝酒。首先，酒先使大脑皮层出现短时间的兴奋，表现为话多、情绪激动与坐立不安，继而转入较长时间的抑制，

适合周末健身的八种运动

1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周

骑车减肥消脂把握好时间是关键

骑自行车是很好的减脂运动，但是运动持续时间最好是在40至60分钟。低于40分钟，无法保证减脂效果；超过一小时，会造成身体伤害。人体消耗能量有三种方式，糖、蛋白质和脂肪。在运动前20到30分钟，人体消耗的是由食物转化成的糖

肌肤排毒气色红润免化妆

妇女以养血为本，只有气盛血盈、便通毒排，才能使肌肤细腻柔嫩，红润光泽，不施脂粉亦娇颜如玉。因此，对女性来说，养血排毒是极为重要的。加班、熬夜，眼睛出现黑眼圈，视力也越来越差，人看起来一点精神也没有，这种状态就是气血匮乏的

核心肌群训练方法有哪些

　现在的人们都非常重要锻炼，而核心肌群的锻炼基本是所有体育运动的一个重点，不管一个人看起来是有多么的强壮，如果核心肌群的力量比较薄弱的话，终究只是一个空架子，因此大家要注意核心肌群的锻炼，那么核心肌群的训练方法有哪些呢？

男人千万不要这样瘦身

低热量食谱——猝死减少进餐、限制热量摄入是一种常见的减肥方法，只要坚持，能收到良好的效果。但要适度，每天摄取的总热量不得低于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士的研究表明，每天的食谱所提供的热量若低于600卡可危及心脏

腹部简易减肥操躺着轻松瘦腰腹

小贴士：保持自然呼吸。每个动作重复8-15次。单侧运动做完后换另一侧重复。上身抬起，保持不动1、仰卧，双手自然放在身体两侧，膝盖弯曲。2、上身慢慢抬起，手臂尽量触摸膝盖。3、继续往上抬起，使手臂触摸到膝盖，保持5-30秒

耳保健操 “永葆”健康

现在，人们为了排解工作和生活上的压力以及身体的有所不适，都会想方设法的进行健身，加入各种各样的健身俱乐部、进行各种健身项目的锻炼。其实要解决上班族身心压力大，头痛脑热、腰酸背疼这些常见问题，不妨听听北京中医药大学东直

男人最爱的四大海滩运动—冲浪

冲浪是一个让人兴奋的运动，只是能够享受到那种驾驭海浪的快感实在不容易。因为以浪为动力，所以冲浪对海浪有一定要求，海浪高度要在1米左右，最低也不得少于30厘米。开始你应该使用比较大的冲浪板，空间大点而且浮力好，高手们才会选

量身设计懒人瘦身方案

1月：打好基础这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你应该逐渐地让身体适应运动的节奏，改善平衡性和身体姿态。可以把每天的基础体育运动纳入日常生活中，

刘亦菲跳舞游泳提升气质

看看刘亦菲的私家保养秘方，虽然不能变成神仙姐姐，至少可以保证不会变成芙蓉姐姐!人家都说睡美人、睡美人，做为演员呢，睡眠时间是非常有限的，不保养好，可是很快老的哦!看看刘亦菲是怎样保养的!刘亦菲修身TIPS：跳舞和游泳是提

健身，成就男人一身好肌肉

6补充维生素E维生素E是个著名的保健品，它可以消除有氧运动时产生的大量自由基，有助于减轻肌肉酸痛。如果你想增加肌肉的体积，补充维生素E就不适合了。它保护肌肉不被破坏，而肌肉必须被破坏后才能快速增长，有了它可能肌肉成长的速

越吃越瘦 22种绝佳燃脂食品

在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——食物。水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提

一条毛巾也可以健身

工作繁忙，每每会感到肌肉疲劳、疼痛。若能每天抽出15~20分钟。做以下的毛巾操，不但可以强健筋骨，又可恢复体力，使身体保持最佳状态。毛巾操，只需要一条毛巾，就可以操练。（1）站直，高举双手抓牢毛巾，拉直；右脚踏前左脚在后

让你脂肪燃烧的有氧杠铃操

杠铃操还可以快速提高肌肉的耐力和肌肉力量，消耗大量的卡路里，雕塑出完美的身体线条。而且还可以增加骨密度，预防骨质疏松症，改善内分泌，提高人体免疫力。杠铃操增强女人骨密度，又能为身体塑型杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的

冬季健身谨记安全第一

如果是在健身房里锻炼，虽然换衣服麻烦点，但省却了天气的烦恼。为了确保冬季的锻炼安全有效，以下这六点您得注意：第一热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强

太极拳动一动，身心都放松

太极拳是一种缓慢轻微的运动。我国学者研究发现，每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高体内高密度脂蛋白的水平。“生命在于运动”。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质

太极拳怎么练才有效

第一、关键是找好老师：学习运动技能的过程首先是模仿，老师路子不对，学生模仿的动作自然就走偏。经过我市体育部门认证确有教学资格的老师，您可以看到他（她）在练拳的时候，意念、呼吸和形体方面密切配合，动作有一种美感。一位优秀的

四个动作三十分钟打造美臀

正常走路的状态下，臀部是得不到锻炼的。“在平地走路不需要你动用臀部肌肉，因此如果你用走路作为健身的话，将无法瘦臀。”美国麻省的韦恩·韦斯特科特博士表示。走路主要锻炼到的部位是四头肌和大腿。不过，只要把专家推荐的4种健身方

靠着沙发来跳健身操吧

这套沙发健身操易学易练，且富有随意性，适合成年人使用，尤其是中老年人。此操能活动周身各部位，尤其对各关节锻炼效果尤佳，并对促进消化系统、呼吸系统功能有特效，同时可提高两手臂、双腿的承受能力；（1）拧体运动：双手扶在沙发的

游泳抽筋你该怎么办

游泳时腿抽筋是比较常见的现象。一旦发作不仅疼痛难忍，而且还不能活动。如不及时施救，常常因之发生溺水事故。在游泳时应注意：食物准备不能少：首先应增加体内热量，以适应游泳时的冷水刺激。可吃些肉类、鸡蛋、蛋白质，还应适当吃些甜

呼啦圈卷土重来

正由于这个原因，几乎所有的体育用品商店生意都不错。最近这段时间球拍、跳绳等适合家庭、户外锻炼的健身器材成了热卖商品，而曾经很风光的呼啦圈也卷土重来。沉寂已久的“呼啦圈”，最近又出现在街头。非典暴发后，人们更注重健身，上健

运动食谱,蛋白质莫缺

有人认为，“运动后大吃大喝一顿就是补充营养”，也有人认为，“要减肥的话，健身后最好就不吃也不喝”。其实，这些都是与科学运动背道而驰的，不仅会直接影响运动的效果，也会对健康带来一定的损害。针对如何科学饮食和健身，北京大学第

俯卧撑与平板哪个好

　有很多的运动项目对于我们的肌肉都是可以进行有效锻炼的，虽然是这样但每项运动也都是有一定区别的，如俯卧撑、平板支撑等，这些都是可以使我们的肌肉得到锻炼的，这样一来有些人就不知道如何选择了，那么俯卧撑与平板哪个好呢？　俯卧

照做腿就能变细的4招

1.50下搓出小鸟腿方法是:洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露（为了减少摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下

摆美丽pose也能练出性感美腿

美腿健身操一、摆姿三步曲美腿健身操Step1、打开双脚，使其与肩同宽。膝盖放松，两腿伸直。两手自由垂放。要有肩膀朝向斜后面的感觉。美腿健身操Step2、踮脚的同时抬起上颚，用鼻子吸气。然后用嘴吐气，同时收肚子和臀部。美腿

最适合周末减肥的六种户外运动

推荐周末六大户外减肥运动：1.登山适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身

行走有氧健身操对身体大有益处

　行走有氧健身操包含的东西比较多，如体育、舞蹈、健美操等多种形式的结合，同时还有歌曲的相伴，尤其是中老年人锻炼，每天进行行走健身操不仅可以改善一个人的体质，增进人的健康，还能减肥，以及陶冶一个人的情操。　行走有氧健身操　

爱出汗怎么办积极改善现状

　引起出汗的原因很多，我们想要改善这种状况，首先就应该先了解其原因，这样才能对症治疗，低血糖症的患者会常常出冷汗，甚至是面色苍白、手足震颤；甲状腺机能亢进，除了出汗这一症状，还会出现烦躁不安、注意力难以集中、难以入睡等症

针对体内激素分泌加速肌肉增长

健美爱好者都知道，影响肌肉生长有三大因素：训练、营养和休息。营养又有很多学问，对普通健美爱好者来说，营养指的是摄入的食物，如猪肉，牛肉，鸡蛋，蔬菜等；对健美运动员来说，营养还包括“运动营养补剂”，如乳清蛋白等。比较一下健

正确健身也要注意营养膳食调配

1、每人每天一瓶奶每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶。2、每人每

骑车健身享受逍遥

你是否和我一样，有过一个骑着单车到处骑游的美梦。沐浴在田野的空气中，徜徉在温柔的日光下，欣赏着风景锻炼身体。以前，人们都把自行车当作一种交通工具，很少有人意识到骑自行车也是一种健康自然的运动旅游方式。骑车健身便宜又逍遥，

腿脚无力？试试这样踮脚

俗话说“人老腿先老”，老年人腿力衰退，容易步履蹒跚，影响活动范围，降低生活质量。有鉴于此，日本《读卖新闻》刊登专家意见，向老年人介绍如何通过简单运动来提高腿力，可供参考借鉴。东京都长寿医疗中心研究所研究部长金宪经介绍了一

忙碌白领循环瘦身法

知道吗，即使每天都上班的白领一族，也有很多可以瘦身减肥的时间，既然不想胃口受罪，就要充分利用这些小空隙好好“享”瘦了。赖床让你长肉肉哦!知道吗，即使每天都上班的白领一族，也有很多可以瘦身减肥的时间，既然不想胃口受罪，就要

举重世锦赛:谌利军刷新两项世界纪录夺金

近日，2015年举重世锦赛在美国休斯敦进行，男子62公斤级比赛里，中国选手谌利军以183公斤获得挺举冠军，以333公斤赢得总成绩冠军，并刷新这两项世界纪录。中国队由22岁的谌利军报名参加62公斤级的比赛，谌利军是2013

C罗联赛全部16场打满90分钟

西甲联赛16轮战罢，诸强中只有少数球员能保持全勤且打满每一分钟比赛（总计1440分钟）。葡萄牙球星C罗是皇马唯一一名全勤的球员。除了联赛，C罗还出战了球队全部的欧冠比赛（6场比赛，总计超过540分钟），同时他表现出色，打

女人30岁后不运动，心脏差

据英国《每日邮报》近日报道，澳大利亚昆士兰大学的研究人员发现，缺乏运动会让年轻女性在未来患上心脏病的风险增大。研究人员从英国选取了3.2万名年龄在22~90岁之间女性的健康记录进行了分析。结果显示，缺乏运动对所有年龄组的

运动时大喊两声成绩更好

有人习惯在打球的时候大喊两声，这样的喊叫可以提升自己的表现。据英国《每日邮报》近日报道，最新研究发现，打球时（网球、羽毛球等），吼叫能使击球速度提升近4%，从而使得对手接球的反应时间更短。美国内布拉斯加大学研究团队发现，

告别器械的肌肉锻炼法

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。介绍的发达肌肉法，属于动力性练习，即在锻炼时，肌肉收缩与放松交替进行，肢体在空间发

健身界最强悍的健美方法不到你不服

先贴3张人体的肌肉群分布图，希望对大家有用！！！下一页动画分解健美方法下一页更精彩：动画分解健美方法

9种美食抗秋燥打通身体美丽通道

生活中我们经常会吃一些容易上火的食物。下面给你介绍9种败火小零食!莲子延年益寿莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用

健身房里小美女真人秀减肥招

NO.1脂肪型症状：多半全身都会附着脂肪，用手指捏身体最肥胖的部分，可以整块捏起，而且肌肉松弛。一般很少运动，喜欢吃零食。身体的新陈代谢较差是导致肥胖的主要原因。健身处方：脂肪型肥胖需要增加心肺功能，能提高肌肉比例、加快

39美体健身星期二 2招要小肚子想灭就灭

秋冬交替的季节已经来临，寒冷的冬天已渐渐逼近。这时候的女人也会犹如一些冬眠动物一样，会蛰伏起来，等待来年春天到来时才会运动。可是身材已经完全大变样了，特别是那该死的大腹便便般的小肚子，是在是羞于见人啦。为什么不锻炼呢？因

健身初学者的四大训练法则

1. 渐增训练（ Progressive Overload Training Principle ）增强任何健康素质（体力、体脂率、肌耐力等）的基础是要十分的困难的。因此，你必须使肌肉逐渐增加负荷。例如：要加强体力，

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现如今，对于在一二线城市安家立业的家庭来说，除却沉重的房贷、车贷外，还要为赡养老人、教育子女的巨大支出买单。家庭支柱一旦崩塌，负债风险将转移给家人，给他们带来沉重的负担。从风险防范的角度来讲，保险无疑是转移家庭债务风险的

中央纪委驻体育总局纪检组邀请部分新闻单位代表座谈凝神聚力强化监管促进体育事

8月14日，中央纪委驻体育总局纪检组组长、体育总局党组李建明主持召开部分新闻单位代表座谈会，围绕＆ldquo；加强体育系统党风廉政建设，强化体育行业监管，促进体育事业健康发展＆rdquo；主题，听取有关新闻单位的意见和。

体坛周报》重开电竞板块专稿：2017电竞刚成年

在中国电竞的第十八年，《体坛周报》重开电竞版，《电子竞技》编辑部应邀撰写了这篇《2017，电竞刚成年》在中国电竞的第十八年，《体坛周报》重开电竞版，《电子竞技》编辑部应邀撰写了这篇《2017，电竞刚成年》1998年，反恐

里约州对奥运会安全保障有信心政府会协助反恐

里约州安全厅长贝尔特拉米19日就里约当前及奥运期间的安保形势接受外国记者集体采访，他表示在巴黎恐怖袭击后里约将按照此前的部署保证奥运期间的安全，在反恐方面联邦政府会进行协助。贝尔特拉米说，里约州近些年来通过吸引外国投资、

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