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甘肃：累计减贫581万人&nbsp;贫困发生率下降到5.6%

933万一批重大水利工程，累计解决933万农村人口饮水安全问题14.3万截至2018年，甘肃省公路通车里程达到14.3万公里12.3%2018年，建档立卡贫困人口人均可支配收入同比增长12.3%6月5日，在国务院新闻办举

国安边备考边调整明日首秀检验冬训成果

法制晚报讯（记者王帆）全新的国安明晚正式亮相，新帅扎切罗尼将迎来迟到的首秀。今天上午国安队从工体出发，乘坐大巴前往天津，开启2016赛季首战之旅，明天球队将在客场对阵天津泰达。昨天，国安队在工体外场进行了出征前的最后一

巴托梅乌：小罗来后巴萨一直在巅峰

世俱杯赛后巴萨主席巴托梅乌接受了采访表扬了球队出色的表现。＆ldquo；我们的成就很伟大，我们踢得水平很高，球队有一套体系，理念没有改变。＆rdquo；＆ldquo；从小罗来到球队后，巴萨一直在世界足球巅峰，动力一直在，

蔡振华：齐抓共管密切协作足球改革初见成效

中新网12月18日电据中国足协网站消息，第十届中国足球协会第二次会员大会于2015年12月16日在昆明开幕。中国足协主席蔡振华在大会上总结了近一年来足球改革发展取得的积极进展。3月8日，国办印发了《中国足球改革发展总体

中国体坛女神排名：张豆豆第二郭晶晶勉强挤进前十第一是她！

郭晶晶被称为＆ldquo；跳水皇后＆rdquo；，是中国跳水界的代表人物之一，他拥有4枚奥运冠军，几乎独揽了3米板的单双人跳。郭晶晶身高1米63，身材匀称丰满。2011年，30岁的郭晶晶退役，一年后嫁给了富商霍启刚，如今

金龙氢燃料客车上线服务6·18 开创福建氢能客车运营时代

近日，第十七届中国·海峡项目成果交易会（简称“6·18”）正式启幕，本届展会吸引了超1200家高新技术企业参展，新产业、新技术、新平台、新业态、新模式亮点频出。会场之外，金龙氢燃料客车为本次展会提供“零污染、零排放”的“

总决赛励志故事：勇士未被伤病击垮的天才

利文斯顿新浪体育讯　北京时间6月14日ESPN报道，在参加今年总决赛的两支球队中，没有一个人--甚至包括马修-德拉维多瓦，能够比肖恩-利文斯顿更珍惜眼前这次难得的机会，也没人会比他更懂得能够尽情挥洒汗水有多幸运。贵为首轮

库里单赛季三分球刷记录超魔术师职业生涯总和

本报讯 NBA常规赛北京时间昨日继续进行，主场迎战尼克斯的勇士在第一节就确定了比赛的基调，最终以121比85大胜。库里依旧是勇士的功臣，他出场28分钟，在三分线外13投8中，得到了全场最高的34分还有6篮板4助攻。本场比

2019建国70周年纪念币中国银行官网预约入口+预定攻略

央行发布公告，建国70周年纪念币的预约来了！点击查看：《重磅｜建国70周年纪念币来了，9月11日预约！》这枚纪念币11号0点正式开启预约。可以面值10元预约兑换，每人每次可以约20枚哦～建国纪念币预约提示面额10元，

重庆主城新推2886套房源巴南建面“8字头”洋房上线

华龙网-新重庆客户端8月19日13时讯（记者陈盈宏）据重庆网上房地产官网不完全统计，重庆主城区8月12日

中国中化集团有限公司原副总经理杜克平被开除党籍和公职

据中央纪委国家监委驻国资委纪检监察组、山东省纪委监委消息：日前，中央纪委国家监委驻国资委纪检监察组、山东省纪委监委对中国中化集团有限公司原副总经理杜克平严重违纪违法问题进行了纪律审查和监察调查。经查，杜克平违反政治纪律，

宽窄俯卧撑8法塑造杂志肌肉男

一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳

新纪录！巴萨欧冠主场10连胜

巴萨主场3-1击败阿森纳晋级欧冠八强，这场胜利也让巴萨创造了一个新的队史纪录＆mdash；＆mdash；欧冠主场10连胜。此前巴萨曾经两次达成主场9连胜，但是始终没能达到10连胜的纪录。不过这两年的巴萨所向披靡，巴萨轻松

天体无退路恒大必摘＂钻＂张琳

今晚7点半，广州恒大将在主场迎来本赛季亚冠小组赛第三轮赛事，此前1平1负的恒大，今晚需要击败来访的浦和红钻，提振士气。亚冠前两轮只得到1分的恒大，出线形势非常严峻，接下来的两轮亚冠，恒大将先主后客连续对阵浦和红钻。如果能

哈登33分火箭主场负快船保罗15+16小乔丹23+16

中新网3月17日电北京时间今天上午，火箭主场迎战快船，最终106-122不敌对手。火箭仍居西部第七。哈登得到33分、8次助攻和5个篮板，失误高达8次，另外还被盖帽4次。阿里扎得到16分6个篮板，霍华德只得6分7个篮板。

科比新浪赛前点评:勇士应夺冠 FMVP看好LBJ

科比新浪点评总决赛　北京时间6月10日，NBA总决赛第三场，洛杉矶湖人队球星科比［微博］-布莱恩特将来到新浪洛杉矶演播室担任解说嘉宾。赛前，科比对即将开始的总决赛第三战进行了点评。以下是科比的采访实录：主持人：各位新浪的

享瘦一生很多人都以为我天生吃不胖，但我想没有小心翼翼的保养，也不太可能一直维持纤瘦有型的身材。我认为有些女生瘦归瘦，只要一不注意大吃大喝，或是养成生活上的坏习惯，就很容易出现水肿的现象，这也就是为什么有些人总是胖在脸上或

打羽毛球要穿专用的羽毛球运动鞋

很多人喜欢打羽毛球，但打球时鞋穿得却都不够专业，踩着篮球鞋、帆布鞋就上阵了。国家级羽毛球运动员杨康说，打羽毛球需要急停急转，对鞋是有特殊要求的。穿不合适的鞋打球很容易受伤，球技也难以提高。比如，篮球鞋需要保护踝关节，鞋

市场监管总局启动首次高级专家咨询服务暨专题培训新疆行活动

中国消费者报北京讯（姜馨）9月3日，总局高级专家咨询服务暨专题培训新疆行活动启动仪式在乌鲁木齐举行。总局副局长、党组成员孙梅君，新疆维吾尔自治区人民政府副主席哈德尔别克＆bull；哈木扎出席启动仪式并讲话。孙梅君充分肯定

卡哇伊20分马刺主场赛季不败保罗22+8快船败走

中新网3月16日电北京时间今天上午，NBA常规赛继续进行，马刺主场以108-87轻取快船。马刺本赛季主场33战全胜，跨赛季已经取得42连胜。考瓦伊-莱昂纳德得了20分，阿尔德里奇17分6个篮板，蒂姆-邓肯6分7个篮板，

散步健身需要注意哪些问题？

这几年来散步走路健身是很流行的一种健身方式，但是你知道散步走路健身需要注意哪些问题吗？散步健身其实是最佳的一种锻炼方式，虽然说简单，但是需要你去注意的事项也是不少的，下面我们一起来看看散步健身需要主要注意哪些问题吧！散步

力量项目知识精要

力量项目，也就是通常所说的大力士项目，总共有6种。它们分别是：力量举、奥林匹克举重、职业腿举、职业深蹲、台式举重和壮汉运动。现在就让我们分别了解一下它们力量举的历史几乎和人类本身一样悠久，它产生于古代的劳动和军事。但20

加拿大研究，久站比久坐更伤心

以往认为，久坐会增加肥胖、高血压及心血管疾病的风险，加拿大最新研究发现，久站比久坐更伤心脏。如老师、外科医生、护士、发型师、专柜小姐、厨师、餐厅服务员等一些因工作需要长时间站立的人，患心脏病的几率更高，患背部疾病、流产的

挺拔小运动体态更优美

背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。第一步：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉

学习健美增肌常识

经常参加锻炼能使肌肉发生质的变化，使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红（血红）蛋白等含量增加。能增加身体对疾病的抵抗力，使身体更为健康。肌酸肌酸是帮助人体补充增加肌肉和力量的最有力者之一。什么是肌酸？肌酸是以混合

怎样吃才能快速增肌

很多朋友问我，怎样吃才能快速增肌，我的回答是：多吃红肉，不是少量的几片肉，而是每天大量的牛排。这是我20多岁时被称为“畸形人”时所做的，是我促进肌肉疯长的绝招。有人会说，身体无法吸收超过每天每磅体重1.5克的蛋白质。而对

运动养生因病而异

并不是所有运动都适合一个人去做的，特别是患病的人，要选择适合自己的运动，这样才有利于病情的改善。男人运动养生因病而异高血压适于做散步、骑自行车、游泳等运动，这些项目均为动态的等张性运动，可通过全身肌肉的反复收缩，引起血

不良情绪来袭如何抵挡

大部分人都有过这样的体验：当感情处于最脆弱的时候，难以克制的食欲便出现了；或者当遇到困难或为了不让自己闲着时，便想到了食物，以图获得一种满足，这就属于情感进食。人们希望利用这种进食方法来抑制或者舒缓负面情绪（如压力、焦虑

解答如何增肌

人体大约有650快肌肉，他们是人体各项运动的主要参与者。肌肉分为三种：骨骼肌：附着于骨赂的横纹肌，且至少跨过一个关节；平滑肌：无横纹的不随意肌，主要在器官与血管处；心肌：由横纹肌纤维组成，主要在心脏部位。这三种肌肉都有不

打造爱在夏日绽放的芊芊细腿

你的大腿达标吗？美腿标准1小腿肚与脚踝粗细之差约为15cm。美腿标准2大腿：身高（cm） ×0.26；大腿内外两侧容易堆积脂肪，结实健美的腿，才是人体最美的线条之一。小腿：身高（cm） ×0.18；小腿的比例约为身高

20招男人也能拥有完美臀部

一、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。

碳水化合物

任何一个女生都想自己的身材特别苗条，但是很多女性达不到苗条的标准，都是属于肥胖型的，尤其是在夏季就非常的困扰，彻底的进行减肥，其实在平时可以选择碳水化合物的方法，那么下面我们一起了解一下什么是碳水化合物。什么是碳水化合物

春季活力健身“四大攻略”

步入春季，天气逐渐回暖，不少因冬日寒冷减少了运动的人们，此时已开始制定春季健身计划。天津一家健身俱乐部健身总监刘旭升教练提醒，初春健身一定要结合季节特点合理安排，这样才能在保证健康的同时充分享受健身的快乐。首先，要循序渐

有氧拉丁舞塑造完美曲线

很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲线，不过，要想在腹部出现漂亮的Y形肌肉线条，只靠每周跳两三次舞是不够的，而是每天都要巩固拉丁舞课程对腰腹的锻练效果，健身教练列出下面三个普拉提动作以供平日练习，既能增加腰腹力量，让舞姿更

四个卷腹动作帮你弄出8腹肌

健身球卷腹：平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。传统卷

收腹健美操快速甩掉水桶腰

腰腹间最容易堆积赘肉，尤其是女性，很多女生都会问减肚子赘肉简单方法，减肚子最有效的运动，不知道该怎么减肚子，小编这就来支招，推荐瘦腰收腹操，每天动一动，轻松摆脱水桶腰。1、左手握拳，屈肘举起腰部位置，右手沿着肩膀高度往前

登山运动是精神与美景共存

登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常新鲜，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。山间道路坎坷不平，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的

你需要知道的几个健身密码

科学健身事半功倍，战友们不妨把握以下几个健身的“密码”。密码1：每天静呆10分钟每天只需10分钟时间安静地呆一会，就能让你解除压力，恢复活力。首先要选一个安静的地方，试着让自己平静下来，只专注你的呼吸，慢慢地吸气，用10

攀岩时的风度和礼貌

1.请勿喧哗绝大多数情况下，攀爬者不需要你的指点。当然，除了技术讨论时间。我所经历的很多这样的事情：一位在下面不停的喊：“上左脚，侧身，站起来，右边有个大点，抓住，对了，休息一下.....,从起步开始一直结束。当你正努力

搜集史上最全的38种健胸大法

据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受的完美胸部。当然，除了尺寸大小外，乳房的坚挺、饱满也是非常重要的。而保证胸部丰满程度的，除了女性自身脑下垂体及卵巢雌乙醇激素的分泌量外，游离性脂肪的数量也是决定

新式仰卧起坐练六块腹肌更容易

仰卧起坐，一种众所周知的健身方式。做得正确的话，仰卧起坐既可增强腹部肌肉，亦可有保护背部和改善体态的效果。但如果进行不当，不但是浪费时间，甚至有害无益。｜最难的仰卧起坐，你敢尝试吗？仰卧起坐不能减肥有些人误解仰卧起坐有助

午休好选择板凳瑜伽

利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧!过年啦，放假啦，自由啦，吃、喝、玩、乐啦!结束啦，上班啦，忙碌啦，节后综合征又犯啦!春节长假

当心！雾天晨练伤血管

许多人喜欢早晨去公园、广场锻炼，但由于全国多个城市空气质量逐渐恶化，PM2.5造成的雾霾天逐渐增多。雾中锻炼对人体健康，特别是心脑健康有很大的危害，因此，患有冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病的人应避免雾天晨练。心脑血管疾病是

运动让你的胃部更健康

胃病已经成为了现代人常见的身体疾病，而且当中比率非常高，多数工作族因为工作生活等原因惹上胃病因此养胃成为了患者们必须重点做的事情，天气寒冷很多人在饮食生活中还未能完全调节过来容易导致胃病重出江湖。天气寒冷，最近常听周围几

户外运动不提倡大汗淋漓

美国达拉斯德克萨斯大学西南医学中心的一项调查也指出，桑拿天跑步运动效果大打折扣。一位优秀的跑步运动员10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。这是因为凉爽的环境对身体产

早上跑步好还是晚上跑步好？

在所有的运动中，跑步是大家最熟悉的。但是又有多少人知道跑步的最佳时间呢？到底早上跑步好还是晚上跑步好？一、晚上跑步的好处？1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。2、早晨刚起来时，人体各脏

盘腿坐来测你的瘦身计划状况

有的人即使能盘下腿，但坚持不了几分钟，就会感觉腰酸背痛的，这说明腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常缺乏柔韧练习；还可能有一个重要原因就是肚子大，腹部脂肪堆积过多。在瑜伽中，盘腿是最基本的动作，即使不做瑜伽，平常多练练盘腿

每日10分钟轻松打造翘臀美腿

看到不少明星模特大秀翘臀美腿，不少MM羡慕不已，希望拥有这样的完美身材，但是现实中的“大象腿”和干瘪屁股却总是让人失望。现在就和大家分享几个有效又简单的瘦下半身的妙招。每天10分钟让你轻轻松松模特般迷人的身材。坚持2周就

两招塑出性感手臂

如果你从不进行针对手臂的练习，手臂肌肉将以每年0.45斤的速度消失，如此下去你的手臂将很快“衰老”。如果你不考虑为胖手臂减肥，每一次投向它们的视线都会被横向扩张，你看上去至少比实际体重“胖”2～4公斤。如果你不打算裸露手

让你的大脑更聪敏的健身运动

动“身”动脑是心里快乐，更是脑子里快乐。国外有动物研究显示，经常运动的老鼠脑组织内5-羟色胺（5-HT）、多巴胺（DA）和去甲肾上腺素（NA）等化学物质的水平明显增高，而它们被公认是天然的抗抑郁、抗焦虑药物。准时报到甜梦

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