健身-老域名转让出售-玉米号

当前位置：老域名转让出售-玉米号 — 健身

圆翘美臀二周塑身好体操

STEP1：平躺于地面，双脚打开与肩宽，双手掌心向下，置于身体两侧。如图。弯曲双膝，调整好呼吸，注意收腹，并放松上半身。STEP2：加紧臀部，腰腹用力向上，将整个身体尽可能的向上抬离地面。保持15秒后，恢复平躺。STEP

身体过度运动危害很多你一定要看看

随着人们生活水平的日益提高，越来越多的人开始关注自身健康，加强对自我身体的管理。很多人在平时喜欢上了健身锻炼，当然健身锻炼是一件好事，因为经常健身不仅可以减肥还能增强体质，但过度健身也是会给身体带来伤害的。下面一起来看看

运动减肥减轻超重的危害

如果你是一个拥有肥胖身躯的人士,你会认识到肥胖为自己带来的是外形上的不足,但是你还未完全认识到原来当你的身体出现超重现象所为自己带来的健康隐患有多严重。超重的危害脂肪肝肥胖者易发生脂肪肝。不孕症肥胖使一些女性激素分泌失

肌肉"吃"出来

蜜糖冰茶Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。肉排肉排比其他蛋白质更能“制造”肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨

交谊舞的健身功效：跳交谊舞好处多

第一：跳交谊舞的过程中，优美的舞姿不仅使人的身体得到极大的放松，优雅的音乐曲调也使人的精神得到极大的满足，更能起到锻炼身体，放松精神的作用。第二：提升自身的仪态和气质长期跳交谊舞的人走路姿势特别端正、风雅，因为在舞蹈中就

办公室里的隐型有氧健身操

你已经在办公桌前坐了几个小时了？长时间久坐容易脑部氧气不足，造成头脑昏沉，尤其到了下午，更显得精力不济，注意力无法集中。那么，就赶快试试下面几招“桌边健身操”，简单得几乎看不出在健身!1.坐在椅子上，轻轻缩下巴，将双手手

莫让孩子成胖土豆家庭运动促进亲子运动

卫生部原副部长、中华预防医学会会长王陇德在卫生部召开的＆ldquo；2009国际健康生活方式博览会＆rdquo；专题新闻发布会指出，中国城市现在0岁-6岁的儿童，超重加肥胖已经达到8%，7岁-17岁的青少年超重加肥胖已经

另类走路健身也可以这样来

每天我们少不了走路，只要稍微注意一下走路方式就能预防疾病。扭着走据北京市科学健身专家老师介绍，有效地扭着走（有点像竞走），可以促进排便，防止便秘，特别是对于减少直肠癌的高发会起到一定的作用。赵老师解释道，人的内脏器官在胸

锻炼时要多当当“左撇子”

北京师范大学体育运动学院赵纪生副教授说，如果你不到20岁，那么通过双肢运动就可以恢复；如果超过25岁，就得给不发达的一边单独“吃小灶”了。肌肉不对称的现象常发生在爱好单肢运动项目的健身者身上，如乒乓球、羽毛球、网球等，不

孕妇也可以游泳吗？

放心去游泳怀孕并不代表着身体要远离水。据报道，在日本的一家医院，医生为一孕妇实行水中分娩，母子平安，并且母亲在整个分娩过程中感觉舒畅，和采用以往分娩方式的孕妇相比，痛苦较小。这主要是因为在水中分娩模拟了胎儿在母体中的环境

“制造”肌肉要靠哪些食物

肌肉，你可曾听说过可以“吃”出来？以下食物就有这个作用。蜜糖冰茶Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内葡萄糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。肉排肉排比其他蛋白

瘦腿瘦腹爱靓美眉必学操(组图)

想让双腿曲线变长变直么？想要小腹越来越瘦么？如果你错过以前的健身操，这个操一定要学啦，坚持锻炼身材才会越来越好。躺在床上就可以做，一起来跟我来吧！水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。吸气双手和上半身不动，双腿一

健身可尝试冷水泳

随着盛夏酷热逐渐消退，一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议，初秋时节适当的冷水泳既能达到满意的健身效果，也能为日后冬泳打下良好的基础。初秋的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用，加快心跳速度、促进血流量，进而加速身

有氧健身操瘦身要注意4点

有氧健身操是一种将俱乐部标准健身操和现代流行热舞相结合的一种崭新理念的有氧健身运动，可以让你在相当放松的情态下愉快地燃烧你的脂肪。想要瘦身却不想出汗和节食的女生，不妨多做做有氧健身操，瘦身更健康。在运动时也要注意4方面。

度假同时不要忘记健身

忙了好长时间，真累，终于有假期了，度度假吧!然而回来后，你却意外发现好吃好睡让你平添5到10磅的赘肉，以致来日得花双倍的努力来减掉它们。度假时，你很容易扔掉一直坚持的锻炼和饮食计划——你想要的，只是舒舒服服躺在沙滩上，美

当心8种运动损伤

冬季运动伤害比其他季节要高出三成，专家提醒市民，运动过程中要确保安全，不要因运动损伤使良好的意愿适得其反。■猝死心脏猝死包括安静型和运动型两种，其中81%的猝死是安静型的，即由于突发冠心病和肺栓塞而导致的。除了心脏疾病

男人的喝茶保健法

从中医理论出发，向那些整天被酒精、尼古丁、辐射笼罩下的男士们介绍一些非常简单的保健方法，身体还是要靠自己照顾的。酒桌男可以试试葛花　每天少量的饮酒对身体有好处，但每次都喝高就会对身体产生很大的危害，特别是对消化道、肝脏的

瘦身从啤酒肚开始

男人变胖一般都是从肚子开始的，“啤酒肚”嘛。由于没有进行有效的锻炼，造成脂肪的堆积，在加上没有适当的节制自己的饮食，就开始慢慢变胖。所以现在开始就要做一些运动，消耗体内的脂肪。1.涂抹摩脐法肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术

杠铃操运动,健身又丰胸

现代上班族的潮流杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的，这样会使身体很多部位的肌肉组织负重，它的主要作用是塑造肌肉形态。。它不但可以加快练习者体内新陈代谢的速度，迅速燃烧脂肪，而且还能锻炼练习者的耐力，提高自信，使你精神焕

健康聪明首选跳绳

跳绳能确定儿童数学观念：不少儿童会数数，但往往是背书式或机械式的，他们并不明白数的真正含义。而跳绳活动能使他们把抽象的数与实际事物联系起来，从而使儿童能初步理解数的实际含义和形成数的概念。跳绳能提高儿童记忆能力：由于在跳

教你强健肠胃的健身法

肠道也是需要锻炼的，这样才能增加肠道活力。但是大幅度或者过量的运动则容易让肠道受伤，因此，小幅度的运动才是最佳选择。这就是传说中的“小动养胃，大动健身”，还真是很有道理。芭蕾站立法饭后不必兴师动众的非要运动一小时，学习芭

轻松体育健身也快乐

“轻体育”也称“轻松体育”或“快活体育”，是大众体育的一种形式。“轻体育”的兴起，标志着大众体育不断适应人们的需求，注重精神调节与心理调适，既健体又健心，使健身朝着更科学化的方向发展。“轻体育”具有以下健身特点：1、体能

运动抽筋的原因及治疗

生活中有很多人会有小腿抽筋的时候，特别在睡眠中，如果小腿抽筋能够让人从睡梦中惊醒，疼痛不已。这种情况大多数没有任何症兆出现，让人措手不及，而睡眠中惊醒后又难以迅速判断缓解抽筋的症状。下面我们了解一下抽筋的原因及治疗的方法

经常练习瑜伽的你知道瑜伽有哪几种姿势吗

瑜伽，相信大家对此并不陌生，瑜伽算得上一种非常古老的运动方式了，集哲学、科学、艺术与一身，经常练习瑜伽的朋友，通常都是非常优雅、身材匀称有韵味的。如果你也想练习瑜伽，那么就先从了解一下瑜伽的姿势开始吧。瑜伽练习姿势之树式

如何正确挑选出适合自己的健身衣

也午你早就想去健身房，只是害怕暴露自己不完美的体型。如果真是这样，去选件适合你穿的健身衣，让自己重塑信心，挺身走进健身房。1、如果你窄肩、瘦胸、宽胯，腰部易堆积脂肪，身体曲线不明显，你可以选择胯部侧面有“n”形分割线的亮

小球+哑铃在家也狂练肌肉

1、事前热身操：双手伸展，握住体操球。手臂伸直举起与胸部同高，然后渐渐将手臂向上伸展直至两手臂贴近耳侧，而脚步动作则是由原先的并拢跳成与肩同宽。这样的步骤持续来回坚持三分钟左右。2、单臂支撑动作锻炼部位：肩、腿部肌肉、后

细细雕琢成的内侧肌肉

李·哈尼，八届奥林匹亚先生得主问题：我应该如何来锻炼内侧胸肌？回答：我经常改变赛前胸肌训练方案，以锻炼我的内侧胸肌。哑铃运动对孤立训练某一个肌肉区域的效果比杠铃运动要好，因此，在我需要特殊训练内侧胸肌时，我会在训练中更多

办公室七色瑜伽有助提神醒脑

在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方法来舒缓压力，享受轻松、宁静、和谐、舒适，重新找回快乐积极的工作状态。本次为网友演示办公室七色瑜伽。七色瑜伽根据人体七个重要的轮穴（相当于中医的穴位），分别针对体内七个腺体进

睡前小腿、脚踝的简易运动

双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20-30次为一组动作。共做1-3次，直到小腿感到疲乏为

浅谈攀岩运动带来的好处

攀岩的六大好处增加身体柔软度与协调感（Flexibility＆Coordinationofmindandbody）：这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗机构将攀岩用在矫治孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训

跑步机的类型与用途

电动跑步机电动跑步机是健身房及家庭较高档的器材，它通过电机带动跑带使人以不同的速度被动地跑步或走动。由于被动地形成跑和走，从动作外形上看，几乎与普通在地面上跑或走一样，但从人体用力上看，在电动跑步机上跑、走比普通跑、走省

轻松搞定大象腿，纤细小腿秀完美

　简单三步帮你赶跑大象腿粗壮的小腿让很多女孩与靴子失之交臂，瘦小腿最有效的方法，看看下面三招吧！步骤一：打松结实小腿方法1：平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2：当假日时，不妨利

早晚做腹部按摩有助排毒

其实所谓的“毒”，按照中医的说法就是宿便在肠道内的残留。白领一族不妨试试这些方法，尽早排除体内的“毒”。一是饮食调整。要吃得粗糙一些，吃一些粗的食物，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜、水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香

男人保持年轻的健身处方

处方1：收腹举腿练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，

臂跑运动不用腿也能“跑”

在人们眼里，跑一直是和腿联系在一起的。但对老人来说，悄然兴起的“臂跑”则非常适宜。顾名思义，臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。研究表明，臂跑在健身效果上与跑步异曲同工。老人锻炼采取以臂代腿的方式，更温和，且不受场地

改善步频步幅来提高短跑速度

1.原地快慢交替摆臂摆臂不仅能维持跑动中的身体平衡,促进支撑腿的后蹬,同时也促进腿的摆动频率。方法:原地站立,听击掌信号做练习。击掌要有快慢节奏,一般是慢一快一慢。每次练习2—3组,每组15″—20″。要求是肩关节放松,

轻松拥有魔鬼身材

腹部腹部是全身最容易堆积脂肪的部位，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。女性腹部脂肪堆积的位置在皮下，脂肪堆积的位置较浅，所以一旦发胖就会出现救生圈和小，而这种现象

皮包骨变肌肉男饮食七大要点

很多瘦人都想长胖并有发达的肌肉，但是不知道怎么开始，而作为初学者去健身房又往往心生畏惧。今天我们找出导致人们瘦的最大的原因，并采用健康的方法让瘦人锻炼出肌肉，科学的长胖。你可能认为自己吃很多但还是很瘦。但是你也许没有。之

一边工作也可以一边健身

A、上班准备，提神醒脑的练习1、椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。2、交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住

散步还能健脑？快来看看咋回事

运动能让人更聪明，但到底多大的运动量能最大限度发挥这种效应呢？美国堪萨斯大学研究人员对此进行了解答。研究者召集了101名年龄在65岁以上的志愿者，他们都有相对久坐不动的不良生活习惯。研究者将他们分为3组，并分别要求他们每

上班族：两步简易椅子操

椅子只做一半，左侧屁股悬空。右手抓住空出来的椅面，左手抓住左脚踝，膝盖弯曲。慢慢的吐气，感觉到大腿前部和脚踝都在伸展。换边再做一次。浅坐在椅子约1/3位置，伸直右脚，脚跟着地，脚尖往内，挺直背慢慢的吐气，身体往前倾，伸展

最性感健身方式排行榜

当今最性感的健身方式都有哪些呢？看看最新的性感健身排行榜吧，重庆爵士舞教练培训，重庆民族舞培训，重庆爵士舞培训重庆瑜伽教练培训，重庆民族舞教练培训，重庆肚皮舞培训。从大家熟知的肚皮舞到风情万种的钢管舞，让你愈健身愈性感

何炅到底多高李连杰四个闺女为何独宠老三一个？打工奇遇

图为：李连杰的前妻黄秋燕。同时她也是李连杰的师姐，如今的李连杰因病在影视圈慢慢隐退，他一生中有两个最重要的女人和四个女儿。不知道大家有没有注意在四个女儿中他对一个女儿十分偏爱。黄秋燕现在很少出现在大家的视野中，岁月这把杀

夜间经济：城市消费新蓝海

原标题：夜间经济：城市消费新蓝海夜间经济可以提高设施使用率、激发文化创造、增加社会就业、延长游客滞留时间、提高消费水平、带动区域发展。因此，有学者将夜间经济称为“城市消费的新蓝海”。专家表示，夜间经济是拉动城市消费的新增

5岁识谱天才现身《谁是棋王》曾经为输棋哭泣

中新网1月11日电 “谁是棋王”中国围棋民间争霸赛第二站来到杭州，其中，挺进本站决赛的一位还在上高中的17岁江苏学生格外引人注目。他有个宏亮且颇具历史感的名字，叫做史记。此“史记”非彼《史记》也。这位名叫史记的高中生是一

孙妍在宣布退出体坛

退出体坛的决定，她将不参加即将举行的2017年韩国艺体国家代表团选手选拔赛。图为当地时间2016年8月19日，里约奥运会艺术体操个人全能资格赛，韩国艺术体操孙妍在亮相里约奥运赛场。图为孙妍在进行球操表演。SM公司说，孙妍

古力棋战学业两头忙称不要在清华拖全班的后腿

本报讯（记者褚鹏）第20届“三星车险杯”世界围棋大师赛32强战昨天在北京战罢首轮，古力和时越在C组分别不敌许映皓和朴永训，双双落入败者组。一边摘星，古力还要分配精力在学业上，他透露9月14日他就会去清华上课了。三星杯本

商务部发布报告显示：便利店增长居零售业之首

原标题：便利店增长居零售业之首商务部近日发布《中国零售行业发展报告（2018/2019年）》，全面总结了2018年我国零售业发展情况。截至2018年年底，我国零售业经营单位2080万个，同比增长7.8%，增速比上年加快0

这些运动越做越有性趣

科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这类对身体有益的胆固醇，能“加班

“西风”吹起！西区单周供应2978套房源还有“7”字头洋房面市

华龙网-新重庆客户端9月2日14时讯（记者陈盈宏）据重庆网上房地产官网不完全统计，重庆主城区8月26日

首页 10 11 12 13 14 15 16 17 18 尾页

最新发布

冬至节气吃什么传统食物全国各地冬至传统食物

2020冬天太阳出来了的心情说说冬天太阳出来了心情句子

怎么预防宝宝鼻屎导致鼻塞宝宝鼻屎多的原因是什么

1岁宝宝辅食适合吃哪些食物呢

脱毛膏可以用在哪里脱毛膏脸上可以用吗

第一次拍古装发表的感慨说说第一次拍古装开心心情一句话

呢子大衣搭配什么裤子和鞋子好看

掌握变身肌肉美男的三秘诀

奥特曼终极变身器游戏官方版

红色包包怎么搭配衣服看潮女红色包包搭配

超模梅兰娜科斯塔《GQ》七月号热辣泳装大片

星战模拟器太阳风暴最新官方版

全国疫情总体呈下降趋势是真的吗新型肺炎疫情什么时候结束。

面包服和牛仔裤，这种休闲的美很自在

北京夜店实拍全场性感女郎引爆眼球

没胸没身高？看这些穿起来超美的大衣

颐莲透明质酸原液产品介绍颐莲透明质酸原液好吗

校园开学怎么和女生搭讪怎么要女生电话号码

10分钟局部运动给大肥腰减肥

怎么分辨自己的脸型教你确认你的脸型

老域名转让出售-玉米号手机版网站地图 QQ号：57780188