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对健身有功效的12种食物

食用以下食物，可有效地抑制肌肉较引发而引起的多种病症。洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C

健身完浑身疼的后遗症怎么办

运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。而像小玲

22.82米！铅球室内世界新纪录诞生！怎样才能把铅球扔远？

1月25日凌晨，一项新的田径室内世界纪录诞生。奥运冠军、美国铅球名将克鲁瑟在美国费耶特维尔举行的美国田径联盟系列赛中，第一投就达到了22.82米，打破了其同胞兰迪·巴恩斯创造的22.66米的原世界纪录。图源：网络扔铅球是

东北火锅受到营养专家肯定

这个季节去东北，餐桌上大多都会有一道酸菜羊肉火锅，这不，日前赵本山招待台湾美女林志玲时，也特意推荐了这道菜：“这是东北的酸菜，和南方的口味不同，这是羊肉，天冷吃暖身体……”林志玲吃后则感叹：“火锅里面放酸菜，酸味能解肉腻

如何迅速炼出大胸肌

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢？一、发达胸大肌的主要方法发达胸大肌的主

无氧运动反而胖了怎么回事

　越来越多的人喜欢上了运动减肥，因为运动不只是可以达到减肥的效果，还可以起到健身以及提高身体免疫力等作用，不过有些人通过运动的方式想要减肥之后，发现自己比以前还胖了，这让他们感到非常的困惑，那么无氧运动反而胖了是怎么回事

每天3杯水，不觉间就减肥

很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无

每周步行一小时，减低患肠癌风险

美国华盛顿大学医学院的Kathleen Y.Wolin博士等在1月版的《国际癌症杂志》上报告，他们的一项大型研究证实，每周步行一小时，可减低患大肠癌的风险达30%。美国华盛顿大学医学院的Kathleen Y.Wolin博

高龄老人怎么做健身运动

高龄老人应该选择各关节、各肌群都能得到活动的全身性运动项目，动作要慢而有节奏，例如可选择散步、慢跑、练太极拳、气功、八段锦、保健按摩、打门球，以及日光浴、空气浴、冷水浴等。中高龄老人（80岁以上为高龄者人）由于机体各器官

主打健身项目的“方向标”

面对林林种种、花样翻新的健身项目，选择适合自己的健身方式显得尤为重要，下面是有关专家对时下流行的八大健身项目进行的具体分析。给广大健身爱好者提供一个“导航标”。大众健身操：推荐指数★★★★★运动活动范围涉及全身每个关节，

5大健身常识运动后性欲不佳是为何

现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多，而在男人的身体中，肌肉占4

健身不只跑跑步，饮食调配要跟上

记者：健身中，有哪些常见的误区？叶鸣：作为健身教练，在与人们交流过程中，很多人都认为锻炼就是跑步，因为它简单易行，而且认为出汗多就是好，就是起到了健身的效果，尤其是对于一些要求减重的女性来说，这一直是他们的一个误区。其实

7天果汁DIY 美丽新秘密

一周七天，天天果汁DIY，补水又滋润，是爱动手MM的首选哦!星期一番茄苹果汁原料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料制法：1、苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。2、杯中加入柠檬汁、乳

户外运动巧着装

冬季户外运动，着装该注重保暖还是讲究轻快？2月7日，美国《预防》杂志刊文建议，无论散步、慢跑、滑冰还是滑雪，都不要穿太多。选择有良好透气性和保暖性的衣物，配合下面的分层着装技巧，一切问题都将迎刃而解。内衣：材质以轻盈、舒

登山常用术语和名词解释

体育运动的一类。运动员徒手或使用专门装备攀登各种不同地形的山峰或山岭。可分为×金字塔形兵站式登山、阿尔卑斯式登山和技术登山等数种。始于十八世纪八十年代。1786年8月8曰法国医生巴卡罗与石匠巴尔玛结伴第一次登山上阿尔卑斯

年轻人的运动娱乐新方式--蹦极

蹦极源于英文“ bungy ”或者“ bungee ”，为什么会有两个名字呢？可能的原因有两个：1）第一种说法：目前所知， bungee 最早出现于牛津极限运动俱乐部，他们管这项运动叫做 bungee 、这项运动在

合理锻炼的小贴士

如果你惯于久坐、肥胖、有冠心病或其它一些慢性病，在进行体育锻炼之前请咨询医生。如果选择你感兴趣的体育活动，锻炼将不再那么枯燥乏味或只是“例行公事”。但不宜参加活动量过大的激烈运动。特别要选择利于活动的运动鞋，最好是橡胶底

生吃六种蔬菜可极速塑身

“蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。专家提示，以下六种蔬菜生吃可以瘦身!1.黄瓜黄瓜含有维生素C、维生

39性感健身星期五教男人炼出性感有力双腿

男人的十个让女人沉醉其中的性感部位排行榜：1、深邃、坚定、温柔的眼神。2、轮廓分明、柔软的嘴唇。3、刮得微青的下巴。4、不安分的上下滚动的喉结。5、坚挺健美的肩。6、笔直温暖的后背。7、宽厚坚实、充满力量的胸膛。8、挺拔

39男性健身星期四欲做伟男必先有熊背

古时常用熊腰虎背来形容男子的健壮和伟岸，特别是形容一些侠客时更是在这些词上不遗余力。在这年头，想要来个英雄救美的场景，还得看你有木有资本，因为没有魁梧的身材那就等于没有威慑力，倒时候很有可能救美不成反正被救者。有句话说得

保持健身热情的七大妙招

1. 目标的力量是无穷的制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉·考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。

健身请别饿着肚子

在健身方式的选择上，总的原则是：不要进行大强度的运动，以免身体过于疲劳而影响工作。一般健身者可以做30分钟左右中等强度的有氧训练，如跑步、骑自行车、游泳、打乒乓球等，直到微微气喘，但身体仍感觉比较舒适为宜别大强度锻炼在健

美孕妇怀孕8个月参加健身比赛惹争议

据英国《每日邮报》4月6日报道，美国北卡罗来纳州的孕妇艾米丽？布雷兹在怀孕八个月时参加了健身比赛，并完成了55次70公斤的举重，惹来人们的争议。31岁的艾米丽将于4月29日产下第一个孩子，但是现在她还像之前一样每周出去工

锻炼后吃什么有讲究：运动不同饮食有别

饮食与运动搭配很重要，它不仅能达到保持身材的效果，而且可以在运动之后及时补充运动中流失的营养。下面我们为各项热门健身运动搭配最佳饮食方案，希望能给爱健身的你提供参考。游泳饮食游泳需要大量的能量，因为这项运动要调动身体的所

运动时穿内衣要讲究三个原则

很多人觉得运动时内衣的穿戴并没有什么影响，其实并非如此。北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民分析说，不同的运动项目，对内衣裤的要求也有所不同，特别是游泳、足球、篮球、排球等专业性较强的运动，穿对了内衣裤，会给你的运动

办公室里男人养生小动作

缓慢调息呼吸的养生功法，上班、回家，随时可做，适合所有年龄的上班族。一、平甩（甩手功）1.全身放松、呼吸自然；双脚平行与间同宽。2.手臂抬起至肩齐，然后自然放下。3.连续做到第四下时，臂与膝同时屈动。提醒：练习任何功法感

减脂增肌，打造强健完美男人

男人想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。虽然增肌与减脂

全天低热量营养减肥食谱

本减肥食谱是根据中国营养学会制定的“中国居民膳食营养素参考摄入量”的标准进行配餐。对于体重正常的成年女性，在从事轻体力活动的情况下，每人每天约需2100千卡热能，其中12%的能量来自蛋白质，约65克，20-30%来自脂肪

儿童运动不可忽视

现在的儿童比以前的同龄儿童个子高、肩膀宽、身体重。可是不少学龄儿童的肺活量小，臂力弱，动手能力差。个儿大，看样子很健壮的孩子往往是近视眼、平足、有植物--血管张力障碍，教师与家长抱怨这些孩子神经过敏、情绪不稳、注意力不集

柔道：文雅的时尚运动

柔道，这个术语实际上来自两个日本词汇＆mdash；＆mdash；＆mdash；＆ldquo；柔＆rdquo；（即ju），它意味着文雅、温柔、柔顺或灵活；而＆ldquo；道＆rdquo；（即do），意味着方式、道路、途

办公室族冬季健身注意多

冬季健身，以下六种人须防运动损伤，否则也许不是健身，而是伤身。长期不运动的人：有的人长期不运动，但是会觉得，我来健身馆如果不加大运动量，就没有意义。其实这是错的，这样做很可能会给身体造成损伤，要量力而行。长期坐办公室的人

四种瘦身舞蹈练出健美身材

运动减肥一直是一个雷打不变的减肥秘方，而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。想快速又健康的减肥塑身，就和小编一起来看看什么舞蹈最有效吧。爵士舞爵士舞是百老汇歌舞剧与电影中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通

中年健身操如何达到预期效果

　人到了中年，都没有了年轻时的那种心情，不愿意活动，生活压力也没有了那么大，慢慢的身体变得臃肿和发福起来，这都是安逸生活所造成的。很多中年人这时候苦恼的就是如何减肥，现在有一种中年健身操，受到了中年人的喜欢，他的动作不是

运动也会患病

人们在参加运动时如果精神过于紧张，或久蹲后突然起立，就很有可能会发生一过性低血压现象，出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状，严重者会当场发生昏厥。发生此种情况时应立即停止运动，经适当休息后多数可自行缓解。运动性血尿多见于

强壮肌肉从下周开始，一个月就可实现

在网上有很多强身健体的帖子，但是究竟是不是有效，我们得打个问号，毕竟每个人的肌肉都有所不同，小马过河的道理大家都知道，所以健身计划没有万能的，小编周末力推的这个帖子，是很多健身私教推荐的，所以我想会适合很大一部分健身爱好

办公室健身法

办公室健身法张开大口打哈欠大脑劳累过度，氧气供应不足，常出现头涨，思维能力下降。打哈欠等同进行深呼吸，有助于促进脑细胞活跃。如果打哈欠后再施以头部按摩，效果更佳。互背伸展法久坐办公桌前伏案工作，易出现腰背酸痛。两人互

史上最“累”瘦身法

如何拥有好身材已经成了所有女性的共同问题，哪种方法最有效也让他们大伤脑筋，被称为史上最累的锻炼瘦身方法，狂减肥肉，你好奇吗？以下的六组健身方法可以大量燃烧脂肪，也可以塑造身形。可以从以下几组练习中挑选出符合自己特点的任意

“不限价”增多北京供地节奏加快

日前，北京市土地交易市场成交了大兴亦庄、怀柔的3宗住宅用地，建筑规模约32万平方米，成交金额98.76亿元。其中，亦庄2宗限价土地分别被雅居乐和港中旅摘取，怀柔住宅地块花落“城建+怀胜”联合体。北京商报记者了解到，在此次

红军小将聘斯特林经纪人为续约？

《镜报》称，利物浦小将辛克莱尔聘请斯特林经纪人沃德是为了续约，而不是离开安菲尔德。这名19岁前锋与利物浦的合同将在明年夏天到期，由于迟迟不愿与俱乐部续约，因此辛克莱尔也很少受到球队重用。此前他聘请了与利物浦关系不佳的沃德

002531中钢黄金武汉主流媒体见面会2017新品品鉴会福清征婚

三月的细语随淌已化了柳梢的柔情珠宝艺术也于此早春盛放直叫人思绪悠然三月用珠宝传递思想以艺术装点浪漫2017年3月18日，中钢黄金武汉主流媒体见面会暨2017春季新品品鉴会在武汉火爆开启。在武汉各大主流媒体、自媒体等数十

治疗癌症、罕见病等128种高价药或进医保

中国消费者报＆middot；中国消费网讯国家医保局、人社部日前印发通知，公布了新版国家基本医疗保险、工伤保险和生育保险药品目录。新版目录中，150种药品因滥用明显等原因被调出。目前已确定了128个拟谈判药品，治疗领域主要

欧文受伤众星送祝福美记:他

欧文的第一次总决赛之旅已经结束新浪体育讯　北京时间6月6日消息，克里夫兰骑士官方宣布，凯里-欧文左膝盖骨折，将接受手术，预计缺阵3-4个月，将缺席剩余总决赛全部比赛。得知这一消息后，不少球星和业内人士在推特上对欧文给予了

德媒：尤文将为京多安报价4000万欧

德国媒体报道称，尤文图斯想要以4000万欧元的价格求购京多安。多特中场京多安一直和尤文图斯联系在一起，斑马军团也希望能引进这名德国中场补强球队实力。《体育图片报》称，为了得到京多安，尤文可能会提供一份4000万欧元的报价

CCTV5实习主播受热捧被赞清纯超奶茶妹妹(图

近日，细心观众发现，央视CCTV-5体育新闻的主播阵容中出现一位从未见过的清新＆mdash；＆mdash；杨茗茗。由于观看体育新闻的观众多数为男性，因此电视机里这位长相甜美、外表清新的女主播，无疑让枯燥的体育新闻更加生动

高清：体坛美女同台争艳出席剪彩礼

12月2日，超模、2006年世界杯抽签小姐海蒂-克拉姆领衔出席著名品牌内衣＆ldquo；维多利亚的秘密＆rdquo；纽约旗舰店的剪彩仪式。当日，一同出席剪彩仪式的还有美国甜心小姐玛丽莎-米勒，巴西超模亚历山大-安布罗休和

外卖“低价补贴”不可滥用

常言说“天下没有免费的午餐”，可前不久在云南，花1元钱就可以吃到一顿外卖大餐。“外卖全城满25减24，满50减48”，一时间，这种大红包不仅吸引来大批消费者，更引来社会广泛热议。有声音质疑，滥用“低价补贴”是不是一种不正

程爽在摇椅上躺一下午网友羡慕：舒服极了(图)

中新网12月2日电昨天晚上，自由式滑雪空中技巧运动员程爽在微博中晒出多张在海南的美照，照片中她长发披肩，粉红色发根亮眼，戴着绿色墨镜大玩自拍，青春逼人。程爽在微博中写道：“幸福的在摇椅上躺了一下午。”网友纷纷点赞，

全欧＂抢瓜＂行动一触即发曼城切尔西或成其下

重庆晚报讯历时近一个月的瓜迪奥拉续约终于尘埃落地，昨晚拜仁宣布，现任主帅瓜迪奥拉明夏合同结束后不再续约，届时安切洛蒂将接手拜仁，双方签下了一份为期三年的合同。随着瓜迪奥拉“炒”掉拜仁，整个欧洲足坛的“抢瓜”行动也全面展

戛纳电影节举行多国电影人期待与中国深度合作

第72届戛纳电影节5月14日至25日在法国城市戛纳举行，其间举办的中国电影展映及影视项目推介等活动吸引了多国电影行业专业人士参与。他们认为，与中国合作拍摄电影前景广阔，也希望能深度开拓影视行业内的多领域合作。＆ldquo

FIFA承认南非行贿1000万美元获2010世界杯举办权

羊城晚报讯记者徐扬扬报道：国际足联昨天向美国检方提交了一份22页的报告，不仅控诉了41位前国际足联高官在位期间共造成了高达1.9亿美元的资产损失，而且首次承认南非方面曾向国际足联行贿1000万美元获得了2010年世界杯

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