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库里演讲语录：我们做到了！三个月后再战

库里发表演讲新浪体育讯　北京时间6月21日，2015年NBA总冠军得主金州勇士队举行了盛大的夺冠游行，新科常规赛MVP斯蒂芬-库里抱着可爱的女儿莱莉在台上发表了演讲。库里对着场下众多勇士球迷承诺，他们将会在下赛季努力再夺

腹部最佳锻炼姿势你是否做对了？

最佳的下锻炼姿势：作法：仰面平躺，手掌向下，放置两侧。蜷身，举大腿与地面垂直，弯小腿与地面水平。然后慢慢收紧腹部肌肉，上提起臀部2-5cm,保持这个姿势。（上体和手臂放松），然后缓慢下降臀部。错误的下腹部练习：直腿上举。

曼城vs基辅迪纳摩：纳瓦斯首发

北京时间3月16日凌晨03:45，欧冠1/8决赛次回合展开较量，曼城坐镇主场迎战基辅迪纳摩。之前的首回合比赛，曼城客场3-1轻取对手。赛前，双方的首发名单公布。曼城首发：乔-哈特、萨巴莱塔、孔帕尼、奥塔门迪、克利希、费尔

眼健康科普教育走进南川区大有镇

重庆爱尔眼科总院（江北）小儿眼科医生为孩子们科普近视防控知识华龙网-新重庆客户端6月25日讯为帮助贫困地区儿童青少年预防近视，控制度数增长，重庆市健康教育所携手重庆爱尔眼科总院（江北）共同发起的爱眼助力计划。6月17日

厨房健身操忙忙碌碌

第一节踮脚尖：这个动作可以用在很多时候，洗碗或者洗菜的时候，让你的双腿稍稍用力，绷起脚尖，吸气、抬起、呼气、放下，连续做几组，就可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。第二节单腿站立：在站立劳动时就可以做这个动作，将

改变呼吸方式就能健身

你无时无刻不在呼吸，然而，你真了解自己是如何呼吸的吗？将一只手放在胃部，另一只手放在胸部以上位置，闭上眼睛，通过鼻腔深深吸气，然后呼出。请留意你的哪只手运动的幅度更大，是上方的手，抑或下方的。数据显示，8%的人群是用胸腔

运动健身配合正确的呼吸

许多健身者在运动的过程中往往忽略了呼吸的重要性，有时候正是呼吸的错误让我们无法进步。同时会出现不良反应，比如头晕，缺氧等。更多的时候会让我们感觉到运动时很快就没有力气了，强度没有办法达到最高点，这样我们的训练就会降低水平

健身九项魔鬼训练法

一、训练前热身、训练后拉伸训练前的热身是获得最佳训练效果的一个重要保证，但常常被忽略。应该在训练前进行5-10分钟的有氧运动，目的是提升心率和体温，为即将开始的艰苦训练做好准备。热身结束后，紧接着再针对训练日当天的目标部

爱干净的主妇身材好

美国《时代》杂志近日刊登美国印第安纳大学运动专家尼克尔·基思完成的一项新研究发现，家里保持得越干净，主人得到的锻炼就越多。所以，大致可以得出这样的结论：干净的家里，大多有一个苗条的女主人。这项长期研究开始于2000年，密

39性感健身星期五划船机划出性感窄背细腰

美丽的女人往往被他人与性感连载一起，因为美丽和性感从本质上来说就是相通的。世界上没有十全十美的事物，就像女人的美丽也没有十全十美，很多女人靠身材凸显出美丽，因此花了很多时间去保养或者是用健身的手段让身体处于青春美丽的状态

六动作让你美丽又健康

1.双腿背部伸展这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求，但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带，而是整个身体的血液循环系统，它能够增强脊柱的血液输送，滋养从脊椎延伸出来的神经网络。在按摩心脏的同时，调整脑下腺，使大脑得到滋养

每天怎么做仰卧起坐轻松瘦肚子

减肥的原理就是消耗热量，需要持续的中高强度运动。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，最多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐

健身错误TOP10

健美身姿1、不要假装自己是阿诺德：最容易受伤的方法就是举过大的重量。要增加肌肉力量，安全的方法是循序渐进。2、行为像骆驼：只有骆驼可以没有水运动，而对我们来讲，水是必需品！不要感觉到渴了再喝水，运动中要及时补充失去的水分

走姿不当你的美腿会变粗腿

走路的姿势不好，会导致腿部的粗壮。下面提示几种容易使腿变粗的错误走路姿势。一、踢着走有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，然后膝盖就一弯，脚

时尚瘦身六招式

有些人不胖却爱减肥，而有些人想减却也减不下来，真是气人喔!你听过稀饭减肥吗？你尝试过喝黑醋减肥吗？你也在用喝水的方式减肥吗？我们将告诉你一些比一般不同的减肥方式，若你想试试也可以,因为这些方式还挺有成效的呢!不过，你若身

教办公族消除视疲劳的眼球操

很多人认为，视疲劳只是眼睛累了，只要休息一下就好了。殊不知，视疲劳有可能是众多眼部和全身疾病的重要表象。若长期得不到改善，会引起视力下降、近视与老花眼年龄提前等。大家不妨尝试以下两套眼部训练，能有效缓解视疲劳。动作1：斗

蛋白粉，健身锻炼爱好者能起多大作用

作为一个男子，你想使自己身心健康吗？就不要与下列的恶习打交道，虽然这里列举的并不包罗万象，但对你维护健康、防止自我伤害确是有益的。1.紧张：对各种职业的4O00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张

登山运动员技术等级标准

一、国际级运动健将经过系统的技术训练，达到下列条件之一者，可授予国际级运动健将称号。男子：（一）在有两国以上运动员参加的国际登山活动中，登上一座海拔8500米以上独立山峰顶峰者：（二）在重大国际攀岩比赛获得前三名者。　女

骑车健身骑法决定锻炼效果

中等阻力可以减脂瘦身：以减肥为主要目的，骑车者可将自行车健身器调到中等阻力，骑车者的心率保持在不超过最大心率的65%，并连续骑行30分钟左右，就可以燃烧更多的脂肪来供给骑车者能量。同时骑车者要注意加深呼吸，这样不仅对减肥

为喜欢游泳者推荐有氧柔水操

在教练的专业指导下，合理地选择运动项目，有氧柔水操便可以有效地塑造身体各部位的线条，达到塑身的目的。有氧柔水操是一种新型的有氧健身运动，它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，既有陆上动作，还有水中动作，可谓多种风格的大融

让肢体舒展成为我的语言

人物：汤加丽，影视、舞蹈演员。毕业于舞蹈学院古典舞系，获学士学位。后因出版国内第一本署名人体艺术写真集而被社会广泛关注。汤加丽以美丽的身材向公众展现了女人本真的美，一时引起了不大不小的波澜。每个人都有表现的欲望，都希望有

炎夏健身 5大诀窍

由于夏季白昼时长，因此，锻炼的时间也更多，还可同时享受阳光，晒出健康的肤色，网球、公园或者沙滩慢跑或者游泳都是不错的运动。不过，夏季运动也会带来一定风险，因此，在开始锻炼前必须小心准备。一、留意阳光高温、高紫外线，对运动

仰卧起坐：卷而不是抬起来

仰卧起坐被健身教练推崇为锻炼体能最好的运动之一，也是最简单的健身方式之一，只要一张垫子就行了。不过，专家提醒，仰卧起坐要想达到很好的效果，垫子可不能太软。北京青鸟健身的安洪波教练指出，做仰卧起坐时，人要躺下，重心下降，如

做饭时可练练这些动作

1。踮脚尖锻炼部位：腿部这个动作可以用在很多时候，如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力，踮起脚尖，吸气，抬起，呼气，放下。做5组，每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉，又可以减轻长期站立的疲劳。2。单腿站立锻炼部位：腿部在厨房

冠心病病人的健身计划

心肺耐力训练指导训练强度：运动时的心率应保持在储备心率（HRR）的40%到85%之间；计算方法是（220一年龄一静态心率），然后乘以40%再加上静态心率，这样得出第一个心率数字；第二个数宇同样是｛220一年龄一静态心率）

健美锻炼后饮食有讲究

健美锻炼一直受到时尚人士的青睐，由于消耗了体能，不少人锻炼后总是要吃点东西，巧克力、饼干、香肠……“选自己喜欢的吃”，是通常选择的标准。事实上，肌肉经过高强度、大运动量锻炼后，只有获得充分的营养恢复，才能达到预期的健身效

健身后喝薄荷水

经过一段时间的健身，不说大汗淋漓，也会身热口渴，此时总是想来上一杯水才惬意，而在夏季，更是想喝冰凉清爽的水，此时薄荷水是最佳选择。薄荷水有冰凉清爽的感觉，少量薄荷水更能带来一大杯水的消除口渴感觉的效果。夏季健身后喝上几口

最节约时间的健身

私家车中A、开去自动洗车房，增卡!都号称是自己的“爱车”了，亲自动手给它洗个澡，上上蜡有什么不可以的!挑个阳光好的白天，准备好家伙什儿，挽起袖子干上半天，车里车外都会透着光鲜明亮。主人不但有了面子，还锻炼了身体，消耗了超

5个跑步坏习惯，越跑身材越变样

跑者和普通人一样，也会有很多坏习惯。这些陋习可能只是让你发挥不好，但也有可能让你遭受严重伤害。下面是10个常见的跑步坏习惯以及纠正方法，仅供参考：1、跑得太多太快。刚刚从伤病中恢复？现在该是保证健康、慢慢来的时候。切记遵

正确进餐让你不胖反瘦

很多减肥人群都发饮食当作自己的头号劲敌。并不是所有的零食和饮料都让你变胖，跟着下面的食谱吃，你不仅不会胖，还会变瘦哦!1、早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让

电脑族怎样练好抗氧化基本功

练好两招抗氧化基本功Step1：去除老化角质，恢复毛孔畅通当角质层不断增厚又不能自行脱落，肌肤的毛孔会越来越难以呼吸，在这样一个厚厚的屏障覆盖下，护肤品自然难以被充分吸收。我们可以使用专门的产品每天调理角质，每天在滋养品

杨威青运会当裁判：我没改行是体操生涯的延续

虽然退役多年，但北京奥运会男子体操全能冠军杨威始终没有离开体操。昨日，记者在福州青运会的体操赛场上偶遇杨威。这位昔日的“全能王”出现在福州，不是来做看客的，而是参与比赛担当裁判。“几天的比赛下来，一些小选手的表现让我很兴

求八卦掌师傅拜托各位了 3Q

我了解昆明还真没有比较厉害的师傅，我建议你自学好了。网上好像有视频你可以自己找找我这有点资料你可以参考一下希望对你有帮助。八卦掌是以掌法和步伐的变换转行为中心的拳术套路。它的基本掌法是：单换掌、双换掌、双撞掌、穿掌、

三妙招快速融入拉丁舞群

是不是对拉丁心仪已久但由于种种放不开的困惑而迟迟没有行动呢？相信有人会有这样的矛盾心态，其实很简单，只要着装适当、心态摆好、接受自己，就一切ok了，下面一起来探讨一下吧!■装束：拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞，为了更好

6个方法，给散步加点难度

散步，是日常生活中最简单易行的锻炼方式。它能够缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环速度。根据美国心脏病协会的研究：中速或快速的散步有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗。亚健康协会秘书长、健走教练张弛表示，给散步加点

另类训练肌肉也可以这样练

站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。保持这个姿

巧妙运动健身“助性”能兼得

强健四肢肌肉：如果四肢不够强健，在进行某一体位性生活时，常常会感到难以支撑下去，从而过早地结束性生活；如果肢体能够柔性、富有弹性，在变换体位时能运用自如，提高性生活的快感。增强局部肌肉：局部肌肉直接参与性活动的过程，它包

六个最好健身方式

运动健身的六个“最好”最好的抗衰老运动：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最好的减肥运动：滑雪、游泳。以手脚并用的效果最好，如滑雪、游

4重量训练高效燃脂助减肥

想要成功减肥、瘦身，光控制饮食可不够，维持规律的运动习惯也非常重要！运动专家Tracy Anderson表示，适度的活动更有助于消耗人体多余的卡路里、燃烧囤积脂肪，特别是透过复合式的重量训练动作效果更是显着。知名运动专家

我国参加体育健身人数增加百姓盼有地方锻炼

8月6日，国家体育总局公布了3~5月在北京市、内蒙古自治区、浙江省、山东省、湖北省、广东省、云南省等10个省（区、市），对6~69岁城乡居民体育健身活动及体质状况进行抽样调查的结果。此次调查采取入户调查方式，对居民进行问

安全细则让你安渡险滩

操桨纵舟斗急漂流沿溪而下，水面开阔河流较缓时，尽可悠闲地挥挥桨，抬头看看周围的景致，但是遇到急流险滩时，就需要大家齐心协力，运用各种技巧同舟共渡，而漂流的精髓，也就体现在此了。安全过险滩到达险滩前，可先预测一下顺流而下的

瑜伽手脚操解决加班疲劳

练习一莲花手印1、采取瑜伽的简易坐姿——右脚跟向后抵住会阴，左脚放在前面脚背伸直。2、双手成莲花手印（食指轻抵大拇指第一节关节处，其余手指自然伸直），配合吸气向上举过头顶。3、保持10个呼吸后，配合呼气手慢慢向下放松。

刺激健身要循序渐进

干布摩擦健身：用干毛巾擦全身，开始锻炼时在15℃左右的气温中行之，逐渐适应且抵抗力增强后，即使在0℃以下的低温中也无所谓。锻炼时间开头时以三分钟为度，以后适度逐渐延长，如因环境不许可，每天只能做一次的话，则以早晨做较适宜

爬楼梯锻炼可取吗？

近年来，呼和浩特市不少人把爬楼梯锻炼身体作为一种时尚，有些上班族放着电梯不坐，选择爬楼梯，认为这样可以随时锻炼身体，活动筋骨。但是，这里的一位骨科医生提示：中老年人及身体肥胖者慎用爬楼梯的方法锻炼身体。内蒙古自治区医院骨

闲暇时间多锻炼告别“娇嫩”体魄

现今，社会节奏加快，许多人包括在校学生都说没有时间进行锻炼，导致身体素质普遍降低。如新闻报道中提到，9月开学季，各地却频频传出开学典礼或者军训中有些学生晕倒的消息。前段时间传出大学生体能考试猝死，这是一个人们体能退步的征

全新丁俊晖霸气回归：对手看到我应该会抖一抖

经历了上个赛季的低迷之后，中国斯诺克名将丁俊晖霸气回归。15日晚，小丁亮相2015年斯诺克上海大师赛，并且在首轮比赛中以5:1战胜苏格兰老将麦克马努斯，强势挺进16强。其间，丁俊晖还有单杆104分的破百表演。之前，丁俊晖

杨受成陆小曼美国海洋世界将迎来它的中国大股东乐评

据报道，中国中弘卓业集团将从黑石集团手中收购美国海洋主题乐园运营商海洋世界娱乐公司（SeaWorld Entertainment Inc ）21%的股份，成为后者的最大股东。中弘卓业集团将以每股23美元的价格完成此次收购

这五个小动作缓解肩周炎

不少上班族因为久坐办公室导致肩周炎、肩部疼痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛。专家表示，上班族可以利用空余时间适当运动，有助于预防和缓解肩周炎。下面就跟专家学习五个小动作来缓解肩周炎吧。一、肩胛内收运动

太极拳锻炼会导致膝关节疾病？

膝骨关节疾病不仅会限制我们的功能活动，还会带来情绪和精神的伤害，而运动干预是其主要防治手段。但各种运动也并非全都有益于膝关节，如何才能既达到运动效果又能减少膝关节损伤的风险呢？很多人认为太极拳锻炼会导致膝关节疾病，

美菱M鲜生拼薄本质：让用户买到有价值的产品

不破不立，貌似离经叛道，其实不想活在别人的眼里。家电市场的阶段性下探，催生品牌的价格大跳水，在看似保住份额的时候，潜藏的危机却触及品牌的多个角落，而某些品牌的市场行为，却恰似像打入市场的一味镇定剂。让用户自我体验产品的价

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