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如何走出健身误区？

你想让腹部变得更加平实、臀部更加紧翘、身材更加迷人吗？听听健身专家们的意见吧，他们会带你走出健身误区，帮助你在辛苦的训练过后梦想成真。误区一：为了减肥只做有氧运动而忽略了力量训练为了减轻体重，女性往往把精力放在诸如跑步、

一副好球拍会让你的球技大大进步么？

一、品牌目前市场上的羽毛球拍品牌林林总总，分为国外品牌和国内品牌。二、重量目前市场上，碳纤维是羽毛球拍的主要制作材料。因为碳纤维质量较轻。球拍的质量越轻，拿起来就越不费力，强度也越来越大。球拍的重量是买球拍是一个不可忽视

肌筋膜肩颈按摩

以前我们做过两次肩颈按摩的介绍，都是从背后进行按摩的。这次便再介绍一个从前面和侧面进行颈肩按摩的手法。它主要是通过一种叫“肌筋膜护理”的手法来进行按摩的。所谓肌筋膜，是包含血管、神经、汗腺在能的组织。这种护理可以有效地缓

时时健身减肥很简单

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

配合运动的饮食法

营养专家认为，在健身运动之前要讲究合理饮食，这样会才能在健美的同时，保持健康的身体。健身运动之前这样吃专家建议，在游泳前可多食一些含铁和维生素C的食品，如鸡禽肉、鱼和虾类，这样可以增加血液中氧的含量，增添力气。而在骑自行

瘦身餐之素食餐和全素餐

原则：不食用肉类。素食餐，大家平常接触得比较多，就是不吃一切动物的肉类，但是仍然可吃奶类制品及蛋（因此也称为奶蛋素食餐）。基本上，素食餐非常健康，且能提供所有身体需要的营养素。然而，素食餐食用者必须对食物成分更加注意。

8组动作助男性锻炼肌肉

这些看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到疲

办公族常做五种隐形运动有助减压瘦身

1.放松眼睛闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。2.放松全身将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部

贝尼特斯拿下执教生涯第500场胜利

21年在3国联赛执教7支球队赢下11座冠军，在本轮10-2拿下巴列卡诺后，贝尼特斯拿下了他成为职业教练后961场比赛中的第500场胜利。贝尼特斯的教练生涯正是起步于皇马，在博斯克担任皇马主帅时期，贝尼特斯拿起了皇马青年队

放心吃！市场监管总局抽检粽子全部合格

中国消费者报北京讯（记者任震宇）记者6月4日从市场监管总局获悉，端午节前，市场监管总局组织在全国范围开展粽子专项抽检，抽检结果显示合格率为100%。本次粽子专项监督抽检，在29个省份的超市、小食杂店、批发市场、商场、农贸

广厦豪取14连胜领跑群雄崛起源于＂宝贝计划＂

对于创纪录的连胜总结，往往出现在连胜被终结之后，而广厦客场99∶92赢下辽宁队拿到14连胜后，连胜仍在继续，而人们已经忍不住要对他们问“十万个为什么”了。疯狂广厦让所有人都吃了一惊昨天央视转播了四川队加时客场战胜广东男篮

半年报告诉你投保寿险的秘密

8月22日，腾讯旗下保险平台微保发布了《微医保2019二季度理赔报告》。该《报告》显示，今年上半年微医保累计赔款近1.3亿元，其中二季度理赔金额为7800万元，比一季度增长65.1%。至此，已有20多家人身险保险公司发布

喜欢保健养生的朋友可以学学十二生肖健身功

白鼠洗脸老鼠是一种有＆ldquo；洗脸＆rdquo；习惯的动物，用的是唾液。大家不妨也试试：洗过脸后，将两手用力搓热，舌顶上腭积攒唾液。然后从上到下搓面49次；唾液吐在手中，再搓49次，最后，轻轻拍打脸部，用热水泡过的手

良瑜国际养生谷|住假，让健康生活与自然相遇

华龙网-新重庆客户端8月19日9时讯随着生活水平的提高，居住在高楼大厦里的都市人们，感到身心出现不良症状的情况越来越频繁。在高压工作和环境污染的双重压力下，我们的身心健康面临着严重威胁。居室综合症下，生活应该何去何从居室

因何而生？五个角度深入了解科创板

原标题：五个角度深入了解科创板（财经眼）影像中国当下资本市场最受关注的是什么？相信很多人会毫不迟疑地说：“科创板”。从去年11 月黄浦江畔的宣告，到5 月20 日已有110 家企业申请材料被受理，5月22 日起在全天候测

麦肯罗自曝曾服兽药对莎娃涉药不知情表示不解

对莎娃涉药不知情表示不解莎娃服药事件近日受到整个网坛关注，“大嘴”麦肯罗终于对这起热点事件表态了，他不理解莎娃不知道所服用的药品已成禁药外，“很难想象莎娃不知道服用了禁药，要知道，有25人~30人在为她工作，这么大的团队

中亚樱桃批量进入华东市场

新华社上海6月15日电（记者吴宇）一架装载吉尔吉斯斯坦樱桃的货机15日抵达上海浦东国际机场，这是近期中吉两国调整相关植物检疫要求后第9批空运抵沪的吉尔吉斯斯坦樱桃。上海海关15日公布的数据显示，今年以来，仅上海口岸就从乌

「体坛周报及旗下新客户端」直聘：实习生【】

旗下有温度的体育招聘服务平台，通过垂直行业影响力与体育高校资源，我们乐于与大家分享体育行业炙手可热的招聘岗位，同时也欢迎体育公司联系我们发布招聘信息。《体坛周报》创办于1988年，隶属于体坛传媒集团，现办公地为。《体坛周

夏季户外运动八大注意

1、注意因人而异爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。在爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的

学学超级训练法

绝大多数健身教练为你提供的器械训练计划都是典型的健美训练计划，虽然为初学者提供的计划可能和职业健美运动员的差别很大，但目标都是一样的。初学者被教导一方面要提高肌肉围度，另一方面要刻画肌肉线条，还被告知：要以肌肉增长为中心

在家锻炼肌肉如何提高爆发力

羽毛球运动需要有很好的耐力，但同时对于肌肉的爆发力也有很高的要求。专业运动员都有专门的训练计划来加强肌肉的爆发力，而对于普通爱好者来说，如果想提高自己的能力，也要锻炼肌肉的爆发力。肌肉锻炼并不需要去健身房，也不需要购买昂

7个运动健身常识让瘦身变轻松

1.误解：运动是痛苦的运动不仅可以充满乐趣，比如和孩子追逐嬉闹、在公园里散步，还有助于丰富生活：如果你一整天都要和一大堆人呆在一起，运动可以帮助你找到独处的时间。如果你整天坐在电脑前，运动可以使眼睛放松，如果是在室外运动

你不知道的7种减肥饮品

茶：中国人对茶的热爱是不言而喻的，不管冷饮还是热饮，茶都是不含一点儿卡路里的，除此之外，绿茶含有的儿茶酚还能促进身体不断地进行新陈代谢，这就意味着，更多的卡路里将会被燃烧掉。但是如果加了糖，茶的减肥效果就要大打折扣了。如

气温超35度不适合进行运动健身

中央气象台首席预报员何立富就北方高温天气接受中国气象报记者采访时表示，北方晴热高温不同于南方的闷热高温天气，紫外线的强度会非常强，而过强的紫外线容易导致皮肤病或皮肤癌，所以，特别提醒广大网友，要加强防晒工作。何立富建议民

滑雪有趣亦危险滑雪不当易造成骨伤

滑雪不仅是一项很有趣的运动，还是项有利于健康的运动，但同时它也是项有危险的运动，尤其是对于初学者来说，滑雪首先要掌握运动要领，科学热身，谨防因滑雪不当而造成骨伤。初学者易受四类伤据了解，几乎每年因为滑雪意外受伤造成骨折的

蛙泳的呼吸换气动作分解

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

倒走健身要抓好技巧

一般而言，倒走有三种基本姿势，分别适用于不同的练习者。双手叉腰式容易掌握身体重心，安全性高，适合高龄、多病和初学者；动肩摆臂甩手式可使全身得到运动，适合较熟练者；曲肘握拳式可以减少行进中的阻力，适用于训练有素的倒跑者。习

四个动作测出柔韧度

“坐位体前屈”是检测躯干、腰、髋等关节、韧带和肌肉的伸展性、弹性及身体柔韧素质的项目。测试者如果够不到脚尖，通常被评价为“身体柔韧性差”。近期，日本体育教练员中野修一向媒体表示，该项目只能说明臀部和大腿后侧的肌肉比较僵硬

快步走关键在强度

赵可佳编译快步走是深受大众欢迎的体育运动，但并不是所有锻炼都能收到预期的效果。针对这一点，日本体育教练员中野修一提出了几点建议。典型的“无效快步走”有两种。第一，驼背，低头看地，小步幅走路；第二，和朋友边聊天边走，速

男性胸部训练计划

宽厚的胸膛是赞美男性身材的惯用语，健美的男性胸部应宽厚结实，而肥胖、胸肌松弛都会影响胸部健美，同时肥胖也会增加疾病的机会。建议经常采用体育锻炼的方式改善胸部形态，对初练者，重点是掌握技术规范动作，为以后锻炼做准备。俯卧撑

健身房有氧运动减肥手册

减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目。听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、

看看坚果抗氧化效果排名

富含维他命E的坚果类食物具有抗氧化的功效相当之高。那么，我们来看看，究竟哪些坚果的抗氧化功能是最好的呢？第一名：榛子榛子中的维他命E含量高达36.43微克。有效地延缓衰老、防止皱纹，是很有效的天然抗氧化食物。并具有防治血

运动中如何预防低血糖？

纽约市伦诺克斯山医院内分泌科主治医师克利夫顿·杰克尼斯对于注射胰岛素的糖友而言，最好的建议是密切关注血糖变化。运动前血糖一般应维持在6.67~10毫摩尔/升。糖友可根据全天血糖水平变化规律选择最适宜的时间来运动。比如，

男人们健身从春季开始

春天气候逐渐转暖，万物复苏，是一年中最美好的季节。然而，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，保健养生当从春季开始。作为家庭重要支柱的男人，追求事业成功的男人，承受更多压力的男人，更应加强保健、增进健康，而且，必须马上行

情侣床上健身法轻松告别小肚腩

爱美之心人皆有之，腰上赘肉、隆起的小腹，这都是美丽的致命伤。如何轻松愉快的告别这些小肥肉呢？和你的爱人一起来做情侣健身操吧！减掉小肚腩真的有那么难吗？教你几招小动作，和爱人一起练习吧！每天几分钟，轻松搞定小腹赘肉。1、双

行进中有氧健身操锻炼要求

　行进中有氧健身操深受广大居民的喜爱，尤其是中年妇女和老年人特别喜欢，其原因主要是行进中有氧健身操作为徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，即适合于个体、小团体练习，更适合大众集体在各类广场演练，而其在身体保健，

饭后小动作瘦身并不难

如今生活节奏紧张，很多人常拿“没时间”当借口避开锻炼。其实，生活中很多零碎时间都可以被利用起来做些轻松的健身运动。饭后如下几种运动可作为大家午饭后锻炼的参考：1.练习蹲桩：［预备姿势］：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂

对男性健身最有益的水果

基本上，大部分水果都不会有害，但其中一些比其他水果更有益处。美国营养学家、注册营养师吉姆·怀特和曼努埃尔·维拉科塔列出了对男性健身最有好处的几种水果。男性吃什么水果最好？作用最好类怀特营养师选择了草莓：“草莓富含维生素C

健身时要加强对自己的保护

专家提示，如果是为了减肥而来健身的话，则应该多次数而少重量少强度。如果是为了增加肌肉而健身的话，则应该增大重量和强度而减少次数。四十岁以上的男士：加强健身时的保护40岁以上的男士，骨骼已经完全停止增长，而且骨骼中的钙会慢

外媒曝瓜帅确定加盟曼城年薪2500万欧元创纪录

中新网12月24日电据德国媒体报道，拜仁主帅瓜迪奥拉下赛季的去向已经尘埃落定，瓜迪奥拉将于下赛季执教英超曼城俱乐部，曼城或为瓜迪奥拉提供一份年薪高达2500万欧元的巨额合同。报道确信，瓜迪奥拉在曼城的年薪将达到创纪录的

澳门特区第五任行政长官选举开始接受提名

新华社澳门7月8日电澳门特区第五任行政长官选举8日开始接受提名，提名期至23日结束。此前正式决定参选特区行政长官并已放弃立法会议员资格和卸任立法会主席职务的贺一诚，8日下午领取了行政长官选举候选人提名表。根据澳门基本法

新imac湖北探索油菜大麦混种有望破解饲料油菜青储难题勒布朗詹姆斯女友

农村新报讯（记者方桐通讯员谢毅危浩）饲料油菜水分过高，不易青储，人工添加秸秆降水分，成本又太高。如何既降水分又低成本？我省尝试饲料油菜与大麦混种模式。近日从省畜牧兽医局获悉，沙洋县试验田里混种的饲料油菜与大麦长势良

重庆市房颤中心联盟启动心血管慢病规范化诊治走上快车道

华龙网-新重庆客户端9月29日10时讯患病人数超1000万、每年造成经济损失达300亿、规范抗凝治疗不足三分之一、卒中风险增5倍……面对如此严峻的房颤诊治现状，怎样实现房颤患者的规范化管理，迎来卒中降低的拐点？9月28

宝马z4gt3武汉下周气温总体上升春暖花开出游正当时变压器回收

长江日报讯（记者章鸽实习生刘志成通讯员江鸿）昨日天气一扫前几天的阴冷潮湿，天清气爽、云淡风轻。今日气温会更暖和些，最高气温达20℃。春暖花开，别找任何借口待在家里了，外出游玩正当时。这样温暖无雨的周末，才是我们期盼中

河北唐山：农旅融合&nbsp;旅游采摘兴味浓

近年来，河北唐山海港经济开发区推进生态水果产业和乡村旅游融合发展，助力乡村振兴。据介绍，目前该区葡萄、苹果等水果种植面积达1.5万亩，年产值3亿多元。图为游客在唐山海港经济开发区现代农业生态园摘杏。新华社记者杨世尧摄

中国人寿第13届客户节：升级四大版块 AI和大数据应用成看点

6月12日，＆ldquo；牵手国寿＆middot；共赢未来＆rdquo；中国人寿第十三届客户节启动仪式暨服务升级发布会在北京隆重举行。中国人寿集团总裁袁长清，监事长陈方磊，副总裁刘慧敏、盛和泰、尹兆君、苏恒轩，中央纪委国

北京外国小姐闫凤娇不雅照片全套劈叉裸露艳照曝光黄小琥女儿

网曝闫凤娇不雅照片，闫凤娇是谁？闫凤娇曾经参加过《非诚勿扰》，因甜美可爱的形象，被很多观众熟知。但是通常走红并不是正面形象，负面消息更容易广为人知。虽然大照片照片已经被删除，可是事件已经被爆出，这对于闫凤娇来说是个噩梦。

解读《国民体质监测公报》:不光跑步更要练肌肉

前天，《2014年国民体质监测公报》发布会在国家体育总局举行，报告显示，国民体质和健康状况总体有所改善，但也存在问题，主要有：肥胖检出率持续上升；臂力和握力下降；大学生身体素质继续呈现下降趋势······对于这些问题，南

佩帅：曼城依然在争冠行列

在客场1-2不敌阿森纳，曼城主帅佩莱格里尼表示球队下半场的表现证明他们依然可以争夺英超冠军。曼城上一次客场取胜还要追溯至3个月前1-0战胜水晶宫，对此，佩莱格里尼说：＆ldquo；我只会考虑未来，而不是过去。我们还有63

曼联正品球衣厉害了!公租房要“放大招”人脸识别入住欧阳莎莎

城市之争，历来激烈。能恰当的利用好自身优势的城市，往往能弯道超车。杭州的崛起2016年，在全球的瞩目下，杭州成功的举办了G20峰会。之后杭州这座拥有阿里巴巴、网易等一批互联网高科技公司的城市，越来越受到广泛赞誉。最近，杭

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